Beta alanina *Różeniec górski Rhodiola Ashwagandha Ginseng Complex

Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia Beta Alaniny z Complexem (Różeniec górski Rhodiola Ashwagandha Ginseng). W związku z pracą na 3 zmiany, treningami silowymi oraz interwałami mój organizm dostaje ostatnio mocno w kość. Do tego dochodzi angielski 3 razy w tygodniu. Są tygodnie, że się czuje dobrze, ale też te gorsze. I chciałbym dorzucić coś dla lepszego samopoczucia, regeneracji i koncentracji. Pomyślałem nad takim zestawem. Co o tym sądzicie? Czy może jakieś ZMA? Na chwilę obecną biorę tylko Beta alanine i witaminki.

A no i czy ten Complex nie będzie się gryzł z BA?

a w kwestii regeneracji rozumiem, że dieta jest dopięta? te substancje nie będa się gryźć z BA o to możesz być spokojny, w celu wsparcia organizmu zapoznaj się z tymi artykułami
https://potreningu.pl/articles/5738/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen,_opinie-a2716.html 

Dieta dopięta. Dzięki poczytam.

A jeszcze jedno. Lepiej skupić się na Complexie czy celować w jeden suplement np. Ashwagandha. Będzie to mój pierwszy raz. Co do radzicie?

Kupuj wszystko osobno

lepiej kupić osobno, bo lepiej będziesz w stanie ocenić co działa na Ciebie, a co nie +ewentualne zwiększenie/zmniejszenie dawki

Dzięki Panowie. Tak zrobię na drodze testow.

Kwestia jakie wartości poszczególnych związków znajdują się tam w produkcie. Jak wartości są dość realne a nie stanowią wypełnienie produktu by ładnie wyglądało na etykiecie to można się pokusić jeszcze o produkt zlozony

Ja wolę osobno i dawki sobie sam ustalać, np 20 mg żenszenia moze być mało, ja teraz testuje np 1g dziennie