Filip - Dziennik Treningowy

Dzis niestety nie udalo sie zaliczyc silowni .. W nastepnym tygodniu przy dobrych wiatrach moze uda sie zaliczyc wtorek, sroda, czwartek.. I tak to u mnie wyglada ale mam nadzieje, ze jeszcze maxymalni luty i od marca rusze z pelna para juz redukcje pod wakacje bo jestem ostro zapuszczony

Wchodzę tutaj 3 razy z nadzieją na zdjęcia szansy i znów się zawiodłem ...

nie chcesz widziec mojej szamy

No co ty gadasz aż tak spadły twoje zdolności kulinarne?

Zdolności to ja żadnych nie miałem

A dziś takie rzeczy jem

No i nie zawiodłem się. Chyba to jest dobry pomysł z tą redukcją

Siemanko zostały mi jeszcze 2h pracy potem powrót busem do domu więc na siłownię raczej się nie wyrobie może jak będą siły to strzelę sobie cardio przy turbo Żabie . No i zrobiłem dziś fotkę szamy ale jak pisałem wczoraj nic specjalnego rano twaróg wpc masło orzechowe i trochę owoców ,do pracy 3 posiłki to kasza uda z kurczaka i jak wrócę do domu zjem jakieś płatki jaglanej z owocami i serkiem wiejskim









Zmieniony przez - sOiR w dniu 2019-02-04 17:24:56

Zmieniony przez - sOiR w dniu 2019-02-04 17:41:06

1.Podciaganie na drążku szeroko 3x10
2.Wioslowanie pendlaya 3x10
3.Narciarz 3x10
4.Odwrotny butterflay 4x12
5.Mlotki hantlami stojąc 3x12
6.Uginanie z sztanga prosta 3x10
Brzuch
Cardio 20min

Siemanko dziś po pracy udało się wyskoczyć na siłownię. Wszystko robione na biegu ale poszło nie źle .
Szama z dziś
Rano
Jaglanka z owocami, wpc, serkiem wiejskim i orzechami
W pracy
Pierś z kasza warzywami i oliwą X3
Przed treningiem
Pierś ryż
No i jak dojdę do do u wpc ryż żelki owoc