????
...
Witam wszystkich.. Jestem tutaj nowy ale jeśli chodzi o sport to już trochę latek w tym siedzę... Bedzie zapewne z 15 z przerwami.. Kilka lat boksu sporty siłowe... Zawsze coś się robiło jakieś dwa z okładem lata temu miałem wypadek na motorze i uszkodzilem kręgosłup... Lekarz powiedział że dupa już tylko spacery i może rower.. Ja jednak się zaparlem i od 6 miesięcy ćwiczę... I jest dobrze. Moje pytanie jest do fachowców... Ja wiem ze zaraz będzie.. Po co i na co... Otwórz chciałbym zrobić cykl na tesciu aby nie tyle nabrać masy... Co zrzucic z 10 kg... Dziękuję wszystkim za konkretne odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z tym pyatniem musisz udać się do działu https://www.sfd.pl/Doping-f14.html
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony, wypełnij ankietę działu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Poza tym, Twój stan zdrowia warto skonsultować z fizjoterapeutą.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dokładnie jw
Wypełnij ankietę działu
Wypełnij ankietę działu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A więc od początku.
Wiek 45 lat.
Wzrost 188 cm
Waga 112 kg
Obwód ramienia 34
Obwód klatki 118
Obwód uda 71
Staż... Ok 10 lat
Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze
Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało.
Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu
Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy...
Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem
Poziom BF.. 22%
Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam
Stan zdrowia bdb
Wyniki silowe
Klata 160
Martwy 200
Przysiad 160
TO wyniki z wczoraj
Wiek 45 lat.
Wzrost 188 cm
Waga 112 kg
Obwód ramienia 34
Obwód klatki 118
Obwód uda 71
Staż... Ok 10 lat
Dieta.. Staram się teraz być na redukcji więc 60% białko 30% wegle i 10% tluszcze
Ile i jakie cykle?. Za malolata czyli jak miałem ok 20 lat to "zjadłem" 300 szt.metki i kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało.
Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu
Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy...
Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem
Poziom BF.. 22%
Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam
Stan zdrowia bdb
Wyniki silowe
Klata 160
Martwy 200
Przysiad 160
TO wyniki z wczoraj
????
...
Napisał(a)
"60% białko 30% wegle i 10% tluszcze" To chyba jakiś błąd. Nie chce mi się wierzyć, że tak wygląda Twój rozkład makroskładników.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Taka dietę stosuje od dwóch miesięcy.. 300 gram białka dziennie.. Jak przywale więcej wegli to zaraz się odkłada...
Nie wiem czy to dobrze ale lekkie efekty są.. Fakt że ogólnie na tej mojej diecie czuje się przemeczony
Nie wiem czy to dobrze ale lekkie efekty są.. Fakt że ogólnie na tej mojej diecie czuje się przemeczony
????
...
Napisał(a)
Te cyferki w wymiarach to nie pomylka? Ile w pasie? I 22% bf to raczej malo mozliwe.
1
Poprzedni temat
dmq92 - z parówy w kabana [BLOG]
Następny temat
Redukcja, dobór soków, dawki
Polecane artykuły