Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

No jest w czym rzeźbic. Zdrówka.

Konkretnie, powodzenia dalej

To dopiero początek hehe
Jak nie zrobie w końcu na zimno rano 50cm w baniaku to rezygnuje i zapisuje sie na kurs bierek

Jaca nie swiruj ze w bierki nie umiesz grać ......
Znając Twoj zapał to te 50 będzie na spokojnie ;)

SalvatoreLucania

To dopiero początek hehe
Jak nie zrobie w końcu na zimno rano 50cm w baniaku to rezygnuje i zapisuje sie na kurs bierek

Daj se siana. Jeszcze jakaś kontuzje byś złapał przy tych bierkach.

Przysnie i penetracja czaszki przez oko

ambitny chlopak, nie cofa sie tylko nawet nie idzie ale gna do przodu

21.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!!

1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg
1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg

1. Ściągnie gum do siebie stojąc jednorącz z napieciem motyla: 2x15
2. Wiosłowanie sztanga stojac podchwytem do klatki: 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 8x120kg
3. Ściaganie raczki wyciagu oburącz sidząc: 15x6 stopień, 12x8 stopień, 10x10 stopień
4. Wiosłowanie na krzyżaku jednorącz: 10x10kg, 8x20kg, 8x30kg
5. Wiosłowanie sztangielkami leżac na ławce: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg
5. Skłony na prostownik na ławce: 2x15

1. Uginanie młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg

2. Wspięcia stojac: 3x max

Dobry trening mimo prymitywnych dość ćwiczeń. Nastepny trening juz na normalnej siłowni

Lekko zmienilem diete i suple.
Nie chce wygladac jak mastodont w ciązy i inse rano wywalam. Bede na ta chwile dawal ja tylko przed i po treningu. Gh bez zmian. Rano, przed i po treningu a w dni bez treningu rano i na noc puki jakies tam zapasy hgh sa.

Jeśli chodzi o diete to wyglada to teraz tak:

1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu
2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu
Trening, a przed nim porcja mr. Hyde i okutnie mnie porobiło. Za duzo cofeiny chyba tam siedzi i jej róznych odmian.
6iu insy Polhumin 3,3gh BioPeptide, 10mg Mastenolone.



Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN.

3. 100g ww, 50g białka

Kolejna porcja jak wyzej insuliny o tej samej dawce.

4. 80g ww, 50g bialka,
5. 80g ww, 50g białka, 10g fat
6. 50g białka, 30g fat

Białko zwiekszyłem. Ciekaw jestem jak nerki ale żurawiny, fitolizyny i cała profilaktyka jest. Nauczony na błędach wile wydac wiecej siana i zapobiegac niz potem pzauowac i nie trenowac.

SAA bez zmian. Leci antek i tren ale na szczescie bloku apetytu jeszcze nie widac i oby go ominąc.

30 minut spaceru z psami i 20 minut stepera po treningu.

Jakies tam żarcie. Gotowałem wczoraj na dwa dni. Chlopska pomidorowa z piersiami i makaronem i mintaj z ryzem. Łącznie 8 porcji wiec na 2 dni mialem spokój









A teraz juz przygotowałem i przyprawiłem kg dorsza na jutro

Podziwiam Salvatore że Tobie się chcę takie wypiski długie i szczegółowe robić, ja zbyt leniwy żeby bloga dalej prowadzić a gdzie dopiero tyle się rozpisywać zresztą nawet nie za bardzo miałbym co opisywać w tym blogu no chyba że moje zycie seksualne

Hej. Napiałeś, że zmieniasz długi tren z BM na Bioniche. . . Daj zna jakie wrażenia po zmianie? Jestem ciekawy działania Bioniche