SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mariusz Raczycki - Jesień 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 429372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
Wygodniej mi po angielsku niz po polsku (krótsze nazwy) a cwiczenia same podstawy akurat wczoraj procz siadow bo ciągle zajety rack ale hacki i sissy zniszczyły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2458 Napisanych postów 5789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106072
no dokładnie lekki szlif odwodnienie i scena aż dziwne sie wydaje ze tyle kg w planach jwst do zrzutki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
Panowie aktualnie po spuszczeniu to nadaje sie na pokaz na jarmarku w pcimiu dolnym

Jest sporo do roboty choc w miare dobrze to idzie

Konsekwetnie bede wykonywal plan ktory sobie ulożyłem w glowie i co tydzieb go przekladam na zmiany w misce/suplach

Narazie jest delikatnie wszystko
Pelna p***a wleci 5 tyg przed
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
Wczoraj off
Dzis rano 114.2kg
Kilka dni na clenburexinie i 3 kg ucieklo
Troche czuje sie jak flak
Ale zaraz cos powinno zaczac utwardzac a i cos dorzuce jeszcze co powinno troche nabic

Od rana po lekarzach bo mlody cos zlapal i do przedszkola bez zaswiadczenia nie przyjma... (byl tam ostatanio przypadek szkarlatyny i zapalenia pluc) zlapal zapalenie ucha wiec i tak antybiotyk i tydzien na chacie przez co beda troche dni trudniejsze ale zycie niby tylko katar i lekki kaszel ale do ucha poszlo... na szczescie test na paciorkowce ujemny

Dzis praca
Wleci PUSH
Zobaczymy czy jeszcze sila sie utrzyma czy juz poleci w dol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Za kilka tygodni może być ciekawie. Też już bym chciał redu ale jeszcze trochę muszę pomasowac według planu

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
Jako amator tylko podpowiem bo pewnie to wiesz i robiłeś nie raz, a umknęło Ci to gdzieś. Jakbyś na przed ostatniej pozie tylna nogę kilka cm do tylu przesunął obwód uda by wyraźnie wizualnie był wiekszy.

Widze co sezon to coraz skromniejsze stringi masz. Te to prawie na sznureczkach sie tylko trzymają

Przy bicepsach przodem próbowałeś kombinować z ustawieniem nóg? Nie jak tu że proste tylko jedna wysunięta w bok czy cos ten deseń?
Chyba że o czymś nie wiem i jakies nowe zasady weszły i nie mozna.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-18 13:24:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
Mozliwe ze jak dobrze dopcham kolanem i cofne kilkac cm to zrobie ta iluzje ze bedzie wieksza. Kwestia probowania i dojscia do idelanego ustawienia

Bicepsy przodem nadalnw regulaminie noga musi byc lekko na bok ale narazie robie po staremu

Wczoraj PUSH
Troche filmikow

















...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
PULL
1. Rack pull 1x8 250kg 1x12 220kg



2. Iso lateral hammer row single arm 8/8/7/7/10 do 125kg strona



3. Iso lateral high row 4x12-10
4. Neutral grip cable low row 3x15-12
5. Behind neck lat pulldown 20/18/16
6. Hammer rear delts plus rhomoboids 4x15-12
7. Arm curl 3x15
8. Dumbell curl 3x10
9. Hammer cable curl 2x15-12
Cardio
30 minut

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469899
Wczoraj off
Dzis zaczynamy kolejny tydzien
Lekkie korekty w misce ciut dodaje cardio
Waga dzis 113.6kg
Popoludniu nogi wleca






Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-01-21 09:58:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3964 Napisanych postów 4473 Wiek 41 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 182558
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.

Następny temat

Przygotowania do sezonu startowego 2017

Wiecej