Lokomotywa vs czołg

Aktualnie stopy mam podobnie szeroko jak do zwykłych z.

Czyli teraz mam:
1. Stanąć wężej
2. Podłożyć coś pod pięty
3. Siadać bardziej w przód a nie w tył
4. Wolniej schodzić

Dobrze zrozumiałem czy mieszam?

3. Siadać pionowo

Jak zainicjujesz ruch we frontach wysunięciem kolan do przodu to siadziesz tyłkiem bardziej w dół, w pionie, niz do tylu. Z tymi podkładkami chodzi głownie o wymuszenie wlasnie wiekszej pionizacji i większego zaangażowania 4-ek ( w szczególności głowy przyśrodkowej).

Sorry za głupie pytanie ale jak teraz siadam? za bardzo do tyłu, tak? Z


Poprobuje na na pewno ale z wyjściem kolan w przód może być problem bo mam bardzo ograniczona ruchliwość w prawym stawie skokowym i pewnie będą mi się odrywały pięty.

Jak mi forum pozwoli to jutro wrzucę linka do takiego wg mnie prawilnego fronta. Ale tak - na moje oko trzymasz sztangę z przodu ale siadasz jak do back squat. Typowe, powiedziałbym... trzeba sie nauczyć innego wzorca ruchowego, robic świadomie a w tym pomaga powolne tempo schodzenia w dół. Akurat z tempem nie czekałabym do nastepnego cyklu ;)
Ps. Podkładki pod pięty robią robotę ;) Nie mam kłopotów z mobilnością ale wymuszona pozycja startowa daje fajny bodZiec. Oj... chyba sobie wkomponuje znow fronty z podwyższenia w cykl


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2019-01-16 23:13:25

Będę wdzięczny za filmik bo ja technicznie to zielony jestem. Jeśli chodzi o tempo, to jeśli ajazy nie ma nic przeciwko to bym to też wdrażał jak najszybciej.

Ja absolutnie nie mam nic przeciwko, czasem trochę żałuję, że nie mam z kim skonsultować różnych rzeczy..No dobra, to od przyszłego tygodnia będziesz liczyć

Oooo tu : https://www.instagram.com/p/BgBN3erDdls/ gość ładnie siada. Wogóle jest ładny
Podkładki dodatkowo można celem większej aktywacji 4-ek. W tylnym, w szczególności HB, podkładki też robią robotę

Ale jestescie, wreszcie czolg znalazl cwiczenie, ktore pokochal, to mu teraz jedziecie

A ja czolgu powiadam ci, do dupy te fronty jak problem z utrzymaniem sztangi wynika z braku mobilnosci. Zerchereki polecam

Myślisz, że zercherki bym dobrze robił? Wymaganie ode mnie żebym zrobił poprawny przysiad to jakby wymagać od czołga żeby się lufą po plecach podrapał