Wiek 28
wzrost 188
waga 85 kg
CEL MASA
CMP + 200 KCL = 3330
1 POSIŁEK
Płynny mix płatków owsianych 100 gram mleko 250 ml 6 orzechów włoskich plus jedno jajko na twardo
Kcl-700
B-33
W-77
T-30
2 Posiłek i ten ma wszystko idealnie mysle
chleb żytni pełnoziarnisty 200 gram szynka z indyka 80 g i 2 jajaka na twardo
Kcl- 800
B-43
W-74
T-21
3 POSIŁEK PRZED TRENINGIEM
Klasyka ryż 100 gram z kurczekiem 200 gram plus sos
KCL-650
B-49
W-76
T-5
4 POSIŁEK
Puszka tunczyka plus ryz 100 gram i sos
KCL-550
B-34
W-76
T-3
5. kolacja
twaróg tłusty plus jogurt Bio z bakomy
KCL-540
B-43
W-20
T-23
OGÓLNY BILANS
KCL-3240
B-202
W-323
T-82
ADRIAN TIGER