SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co dalej? Redukcja czy Masa (sylwetka i dieta)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 80
wiek 24 lata
wzrost 177cm
waga 70 kg
staż na siłce 3 miesiące
dieta redukcyjna 2050 kcal b150g t57g w236g
tryb życia aktywny 4x siłka basen narty praca fizyczna
trening fbw progres 15 procent

Siemka od 3 miesięcy jestem na redukcji i zgubiłem 4 kg i 7 cm w pasie więc dużo fatu ze mnie spadło ale nie wiem co robić dalej
docinać te oporne boczki i oponke? Czy wlatywać na mase? Jeśli tak to jak? Jak rozplanować kalorie ile dodac i jak wydzielić makrosy? Prosze o propozycje
Nie chce sie znowu zalać bo już to przechodziłem wiec tym razem chciałbym to przeprowadzić efektywnie stąd moja konsultacja
przyrost mięśni jest z\minimalny albo niezauważalny mimo że siła rośnie i wyniki co mnie już frustruje

Z góry dzięki za pomoc









Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
No to zacznij masować , jednak rób to z głowa . Nie dowalaj dużego deficytu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32862 Napisanych postów 23015 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277710
Masa z głową , wskocz na zerowy lub minimalny + ,-Budowanie masy to żmudny i dlugi proces więc nie nastawiaj się na mega spektakularne efekty w 3-4 miesiace i nie dokładaj kalori bez opamiętania bo cię zaleje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zgubić brzuch po cesarce ?

Wiecej