Odbicie w przysiadzie

Cześć, dawno nie zadawałem żadnych pytań ale pojawiło się jedno, które nie potrafię znalezć jednoznacznej odpowiedzi, a chodzi mi o odbicie w przysiadzie. Nie trenuję ani stricte kulturystycznie ani trójbojowa staram się pracować zarówno nad siłą jak i sylwetką więc pytanie czy w przypadku jest sens robienia odbicia w przysiadzie? Chwilowo jak trenują to wygląda najczęściej tak, ze robią siady na 10 powtórzeń robię pauze na dole, a robiąc trening na 5 powtórzeń odbijam się przy siadach.

Pozdrawiam Serdecznie i życzę szczęśliwego nowego roku

Witaj. Sens jak najbardziej ma pod warunkiem że jesteś na tyle mobilny by odbicie było tylkiem od podudzi. W innym przypadku będzie na 99% angazowalo odcinek lędźwiowy

Wydaje mi się, że mobilność to nie problem (a przynajmniej w przysiadzie ) ale będe zwracał uwagę czy na 100% odbicie idzie od podudzia. Dziękuje za pomoc

no przysiad musi byc naprawde gleboki

Tylko przy odbiciu czegoś nie pozrywaj sobie, a zwłąszcza przy schodzeniu na dół i dobiciu w dół

Pisząc o zrywaniu co masz na myśli i jakie środki bezpieczeństwa zachować?

Np mieśnia, schodząc w dół i chcąc się wybić doginasz/dociągasz uda do łydek i one się bardziej rozciągają.

Na dynamiczne rozciąganie uda zawsze poświęcam sporo czasu, a łydki też powinno się tak rozciągać przed głębokimi siadami?

Przede wszystkim ocenić by trzeba było sama technikę treningowa.

Chyba to będzie najlepszy pomysł

Bo odbicie należy już do zaawansowanych technik. Jednak zdrowe plecy powinny być podstawa:)