barki + nogi pod boks

witam mam 185 cm waze okolo 67-9 kg cwicze boks plus siłowo podciaganie dipy
barki nogi i tu pytanie trening siłowy nie jest priorytetem ale tez na to stawiam
ile na przysiad powinienem wziąć na maksa przy tym wzroscie i wadze
i ile na barki cwicze hantelkami po 10 kg wyciskanie na barki i nie mam wiekszego problemu zeby zrobic 5 serii po 10
ile kg te hantelki to juz solidnie?

Nie rozumiem pytania. Jak chcesz poprawić swoje wyniki w boksie to trenuj odpowiednio w tym kierunku. Trening siłowy bazujący na podstawowych, złożonych ćwiczeniach plus ćwiczenia funkcjonalne i crossfit.

Nie da sie powiedzieć ile powinieneś brać, na pewno w siadzie nie dojdziesz do takiej ciężarów jak osoby trenujące trójbój, ciężar 10 kg na barki to bardzo mały.

Zapytaj trenera od boksu , zapewne wskaże Ci odpowiednie postępowanie w treningu siłowym