DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Przyznaje się - obserwowałem czekając na moją kolej u fizjo
Solidne te siady - techniczne bardzo dobrze Te ostatnie widać było, że ciężkie ale delikatny zapasik na 5kg chyba tam widziałem ;)

Na drugiej części podpatrywałem Twoje TnG na HPCL - masz to opanowane do perfekcji

No proszę jaka laurka wystawiona

rekomendacja poszła ;) teraz już starty w elite ;)

Fsl, kurde, aż mi się głupio zrobiło . Serdeczne dzięki.
Nie mam zamiaru startować w elite .

Dzisiaj samotna sesja poranna:


Banded sprint (ja ze sledem) 8x20m
Strict HSPU 5x5


WOD
5-10-15-20 reps of:
Box jump
Push press 40/60kg
T2B
9:46



Fajnie się biegało ze sledem, nogi tak nie bolały tylko oddech zabierało. Dwa pierwsze ze sledem i 15tką, potem cztery z 20tką i dwa ostatnie z 25tką. HSPU z kolei dość asekuracyjnie, w sumie stricty to kwestia dobrego ustawienia dłoni i udało mi się dopiero na ostatniej serii. Poszło bez niczego pod rękami tak więc w sumie skalowane ale nie chciałam też dzielić piątek na trzy razy tylko po to żeby robić na zerówce. WOD wydawał się krótszy, trochę jednak zeszło, widzę że program idzie znów pod morderstwo barków co nie zwiastuje pomyślnie dla mojej przygody z kalisteniką .


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-12-11 15:39:00

Kolejna sesja poranna:


Strength
Snatch grip deadlift 5x5@ ~1RM snatch weight
70kg

Bench press max reps@ bodyweight/¾ bodyweight
16x52kg


WOD
4 RFT:
15x Swing US 16/24kg
50x DU
10x Goblet squat
7:46



A ja dalej nie wiem ile ważę, więc zawsze na klatę tyle samo . Żałuję, że odłożyłam bo szły już ciężko ale szły, pewnie dlatego że bałam się trochę bez asekuracji robić. Trudno. WOD nudny, skakanka mi się trochę zepsuła więc wzięłam jakąś porzuconą, w pierwszej rundzie kusiłam jak cholerka ale potem przywykłam i spoko się kręciło.


Pozdro

Komuś skakankę podprowadziłaś? :P

No z jumy była, ale odwiesiłam elegancko na to samo miejsce tyle że trochę przyregulowaną na krócej .

Będzie zdziwko

Powiem Wam, że ciężko mi opanować te Double unders.

kwestia opanowania pracy nadgarstkami