DT Brann- Headlong

Prosie! Ale się uśmiałam

Aeroby:

Interwały :

1,5 km rozgrzewki ślimokiem (5:50)

(100m ogień / 200 m ślimoka) X 10
Ogień w tempie 3:29-3:50 wychodził a ślimok 6:10-6:30

1,5 km cooldownu (6,15)

_Szajba_

ruski czołg

_Szajba_

Paatik

Szajba - "W jakim stopniu?" Na rower wystarczającym.

A jak z obsługą zegarka?

ojj... stąpasz po cienkim lodzie Panie Szajba

Przeca tu sami swoi

nawet w rodzinie się zdarzają zbrodnie w afekcie a nie oszukujmy się gdzieś ten wk*** musi znaleźć ujście

Tak się wqooor ze aż na zajęcia grupowe jade. Normalnie nie ja - napisze u siebie jak dożyje.

1,5 km rozgrzewki ślimokiem (5:50)

Brann nie denerwuj ludzi... ślimok to jest 6:30-7:00

Viki

1,5 km rozgrzewki ślimokiem (5:50)

Brann nie denerwuj ludzi... ślimok to jest 6:30-7:00

Ten ślimok rozruchowy zawsze trochę żwawiej wychodzi. Przy cooldownie jest już prawie wzorowo:)

Wczoraj :
15
Rozgrzewka jak zawsze

MC: 15x3 (60kg)

OHP 2x15 (27,5kg) 1x15(25 kg)

Wiosło w opadzie 3x15 45 kg

Wyciskanie fr. Leżąc 3x15

I jakieś inne pierdoły. Jestem przemęczony. Trening „ospały” i ledwo ukończony. Miał być jeszcze drążek ale podciągnalem się kilka razy i koniec.

Dzisiaj : aeroby

Spokojne wybieganie, po drodze krótki przystanek na kilka samoj**ek. Bieganie w zimie jest do bani. Mimo rękawiczkek nie czuje palców i idzie się zadławić własnymi gilami. Poważnie rozważam powrót na bieżnie w okresie zimowym.

Dla zegarkowych rozkminiaczy:

Polar H10 średnie tętno 153

Pomiar z nadgarstka : 152


















Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-12-13 17:00:50

Dziękuję za notkę dla rozkminiaczy. Czyli można, ale niekoniecznie mój może:)

Paatik

Dziękuję za notkę dla rozkminiaczy. Czyli można, ale niekoniecznie mój może:)

Można ale to loteria. TomTom za 400 zika mierzy znacznie dokładniej niż Apple Watch który był kilkukrotnie droższy. Jeżeli za punkt odniesienia wziąć to co pokazuje H10. TomTom i H10 zawsze pokazują to samo -AW już niekoniecznie. Sprawdzane kilka razy. Generalnie mi osobiście nie są potrzebne jakieś mega dokładane pomiary bo i po co? Wystarczą mi wartości orientacyjne, wiec to co pokazuje AW jest tez dla mnie akceptowalne.

E tam, w zimie jest fajnie. Ja czasem nawet ściągam rękawiczki w trakcie biegu, jak mi się robi za gorąco w dłonie Jeśli rękawiczki nie są mokre to nie mam problemu z marznącymi palcami.