SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 97005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
DAY 45

TRENING

Góra 1

1a. Wiosłowanie Hummer

90x8 / 90x8 / 90x8 / 90x10 / 90x12

1b. Wyciskanie sztanga skos suwnica

80x8 / 80x8 / 80x8 / 80x10 / 75x12

2a. Podciąganie na drążku nachwyt

CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8

2b. Wyciskanie hammer klata

85x8 / 85x8 / 85x8 / 85x8

3a. Wycisk barki hantle

20x8 / 20x8 / 20x8

3b. Prostowanie nachwyt

29x8 / 29x8 / 29x8

3c. Uginanie młotkowo

18x8 / 18x8 / 18x8

4a. Unoszenie bokiem

16x8 / 16x8 / 16x8

4b. Francuz hantlami

12x10 / 12x10 / 12x10

4c. Drag curl

30x10 / 30x10 / 30x10

5a.Pełne brzuszki głową w dół w zwisie

CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8

5b. Plank

max / max / max / max

Cardio 30min



DIETA

1.



2.



3.



4.



KOMENTARZ

Trening bardzo intensywny, bardzo krótkie, max minutowe przerwy pomiędzy sierrami zrobiły swoje.
Dobre czucie ciężaru i mega pompa !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
DAY 46

TRENING

Obwody 1

A. Inverted row

15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC

B. Pompki z nogami wyżej

15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC

C. Kettle swing

15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28

D. Triceps dips - maszyna

15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90

F. Unoszenie nóg na drążku

20xCC / 15xCC / 15xCC / 12xCC / 12xCC

Cardio 45min



DIETA

1.



2.



3.



4.



KOMENTARZ

Obwody pyknięte na pełnej qwie. Oczywiście brak tchu na koniec trenu, 5 min musiałem odsiedzieć, aby dojść do siebie

Potem już relax, czyli 45min cardio i wsio.

Przyszło tez kilka smakołyków, jako, iż pokończyło mi się białko i cześć "witaminek"




Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-12-06 13:35:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
ooo kolejny temat, który nie wiadomo jakim cudem mi umknął, wrzucam do obserwacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Zapraszam ! Zawsze miło, jak ktoś raz na ruski rok się odezwie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11373 Napisanych postów 72640 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958100
Też śledzę na bieżąco, forma powyżej bardzo fajna i koszulka do lansu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Haha, no trzeba szerzyć gdzie się da dobre imię SFD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Słuchajta, jest temat, a w zasadzie pytanie..

Już taki wiek i coraz więcej drobnych urazów, że postanowiłem zacząć stałą suplementację kolagenem.

I 2 pytania:

1. Czy ktoś z Was stosował kiedyś przez dłuższy czas, a jesli tak, czy odczuł pozytywne efekty takiej suplementacji ?
2. Jaki kolagen wybrać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
Najlepiej hydrolizowane peptydy kolagenu, chco FLEX z SFD jest git.

Stosuj na 30minut przed treningiem, badania dowodza, ze gdy jest doatepny we krwi w trakcie cwiczen zwieksza sie jego synteza w stawach.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Wielkie dzięki Fighter ! A jaka dawka skuteczna ? Z SFD jest w dobrej cenie, ale szukam czystego kolagenu, beza dodatków typu MSM, itd..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
pitbull61
Wielkie dzięki Fighter ! A jaka dawka skuteczna ? Z SFD jest w dobrej cenie, ale szukam czystego kolagenu, beza dodatków typu MSM, itd..


Ja biorę osobiście 10-15g. Biorę z Quamtraxa, kupiłem chyba 10 puszek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej