FighterX
16/11/2018
Warm Up
5' flow
Banded shoulder routine
A. Kondycja
4 rundy
20kcal AirBike na czas
Przerwa 3:30
Wynik: 21 ; 25 ; 28 ; 30
Wszystko poniżej w kamizelce 10kg
B.
3 serie
15m sled rope pull +40kg
15m sled push +40kg
20 push ups
C.
3 serie
16 Power Athlete step ups
10 Ab Wheel
D.
3 serie
8 pillar hold hand reach left
8 pillar hold hand reach right
E. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Dziękuję, dobranoc. Po rowerze prawie spaw, dawno mnie tak rower nie przeciurał. Jak zakładałem kamizelkę to na 2 razy
ostatnia seria pompek po 5 powt... wejścia na podwyższenie były fajne, ale muszę dodać więcej niż tylko kamizelkę. Stabilizacja korpusu też zrobiona 
z treningu zadowolony.
Miłego weekendu!
Pozdro!
Warm Up
5' flow
Banded shoulder routine
A. Kondycja
4 rundy
20kcal AirBike na czas
Przerwa 3:30
Wynik: 21 ; 25 ; 28 ; 30
Wszystko poniżej w kamizelce 10kg
B.
3 serie
15m sled rope pull +40kg
15m sled push +40kg
20 push ups
C.
3 serie
16 Power Athlete step ups
10 Ab Wheel
D.
3 serie
8 pillar hold hand reach left
8 pillar hold hand reach right
E. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder
Komentarz:
Dziękuję, dobranoc. Po rowerze prawie spaw, dawno mnie tak rower nie przeciurał. Jak zakładałem kamizelkę to na 2 razy
ostatnia seria pompek po 5 powt... wejścia na podwyższenie były fajne, ale muszę dodać więcej niż tylko kamizelkę. Stabilizacja korpusu też zrobiona z treningu zadowolony.
Miłego weekendu!
Pozdro!
DJ_DoDo
Lucyna86
VVizard89
