SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 45111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776824
tey
Dotychczas robiłem na duże partie 10-13 serii a na małe 10. To teraz robił bym 15 duże a małe 12 na czas cyklu


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-05 23:23:23


Warto coś zmienić czy pójdziesz w wyższe zakresy powtórzeń czy niższe nie ma już takiego znaczenia. Ważne żeby wprowadzić jakąś różnorodność i dać mięśniom nowy bodziec.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Ok. Dzięki

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776824
Dodatkowo warto by było zmiany przemyśleć wcześniej, żebyś już z tyłu głowy miał jakiś plan co robić, jak kontynuować po zakończeniu bieżącego cyklu.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Nie musisz tak naprawde trzymać sie jakichs sztywnych ram jesli chodzi o ilosc serii. Wszystko zalezy od intensywności.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Po zakończeniu cyklu planuje albo dalszą redukcję albo robienie masy. Zależy jaki bf będę miał do tego czasu.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776824
tey
Po zakończeniu cyklu planuje albo dalszą redukcję albo robienie masy. Zależy jaki bf będę miał do tego czasu.


To jest logiczne posunięcie, ale można tak zaplanować masę żeby się nie zalać bardzo tylko robić końcowe szlify.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Zobaczymy jak to będzie chociaż w połowie cyklu. Jak by co będę pytał

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Panowie pytanie. Oprócz tego mixa pH wszedłem też na teścia enan. Dosłownie w tydzień tak mnie zalało że przytyłem 1.5kg. w dziale doping ktoś mi napisał że to normalne na początku brania tych środków ale naszła mnie taka myśl czy nie zwiększyć trochę czasu cardio który robię po treningu siłowym. Narazie jest to 3x po 35min w tygodniu. Zwiększyć do 4 treningów cardio albo chociaż pozostać przy trzech ale zamiast robić 35min,zrobić 40 min. ?jakieś sugestie w tym temacie jak bym mógł prosić. Czy nie kombinować i robić tak jak dotychczas. Sam już nie wiem..


Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-14 18:11:18

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Sprawami dopingu się za bardzo nie interesuje, jak chłopaki Ci tak napisali to pewnie tak jest, sam powinieneś w lustrze zobaczyć jak ta sylwetka wyglada, raczej watpie by to tłuszcz Ci wpadł i aeroby są tu zbędne, masujesz w koncu to chciałbyś by waga nie szła do góry
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Masz na myśli że redukuję a nie masuje tak? Bo jestem na redukcji teraz. Masz rację. Tłuszcz to raczej nie jest. W takim bądź razie chyba pozostanę przy tym cardio co robiłem dotychczas.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej