Kreatyna - pytanie

Witam.Chcialbym sie dowiedziec po jakim czasie mozna zauwazyc skutki brania Kreatyny( Pirogronianu lub Citro)??Zalezy mi na poprawieniu sily i wydolnosci organizmu, ale przy minimalnym zwiekszeniu masy.W jakich dawkach mozna ja brac dziennie?

Ja biore 4 tabsy citro rano i 4 po treningu. Lacze je jeszcze z hmb, glutaminka i d-rybozka. Drugi cykl koncze a sila z 75 wpadla mi do 100 na klatke wiec jest nice . Nie zauwazylem tez zeby masa mi sie jakos zmienila wiec polecam

kreatyne biezemy przez 4-5 tyg nie dluzej!!
dawka: ok 10 g dziennie w dni treningu,5g z rana naczczo,5 g odrazu po treningu.
Dni bez treningu tylko 5 g rano naczczo styka.
Efekty moza juz zobaczyc okolo 4 tyg,czyli praktycznie pod koniec cyklu,lub po skaczeniu cyklu.
jezeli bedziesz brał kreatyne tak jak napisałem bedzie ci jej potrzeba na cykl ok 250-300 gram.

Ja mam kreatyne MULTIPOWER i biore 5 g dziennie ,i nie wiem właśnie czy biore odpowiednią ilość.Odpiszcie

Jest OK.

"kreatyne biezemy przez 4-5 tyg nie dluzej!!"

nie zgodze sie z toba oficjalny - jest cos takiego jak ciagla sooplementacja kreatyna /oczywiscie przy mniejszych dawkach/;

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-04-29 08:50:08

specjalenmu chodziło zapewne o suplementacje cykliczną

Poza tym nawet biorac po 10g dziennie kretke mozna ciagnac cylk dluzej niz 4-5tyg... Ja bralem 7tyg i czulem ze jeszcze dziala

no ja mam inne zdanie ale każdy bierze tak jak działa na niego najlepiej