Dziennik treningowy młodziana.

29.10.2018

Przysiad
5x125kg/3x125kg/3x125kg/2x125kg/2x125kg/2x125kg

Wspięcia na palce
20/15/10/10/10 x 40kg

30:10


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-31 21:53:46

02.11.2018

Przysiad
5x125kg/4x125kg/4x125kg/3x125kg/3x125kg/2x125kg/1x125kg

20/15/10 x40kg

28:00

Ciężki trening, aczkolwiek teraz jak wrócę na swoje "śmieci" to od razu polecę z tematem grubooooo:D
Zobaczymy co teraz dam radę wykrzesać z siebie (mam przeziębienie ogółem, albo coś w ten deseń, osłabiony trochę chodzę, ale energii dodaje mi myśl o zawodach)

04.11.2018

MC
5x100kg/5x140kg/4x170kg/1x190kg/3x140kg/4x140kg/5x140kg

WL
5x60kg/5x80kg/3x90kg/2x95kg/1x100kg/1x105kg

49:56


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-06 17:05:12

05.11.2018
Przysiad:
5x125kg/3x130kg/2x135kg/1x140kg/1x145kg

21:16


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-06 23:11:23

po 1-2 ćwiczenia na treningu teraz robisz?

07.11.2018


Podciąganie
5/5/3/3/3 x 20kg

Dipy
4/3/2/2/2 x 50kg

Ab wheel
5/5/5/5/2

39:20

Robię tak samo treningi jak poprzedni miesiąc, teraz takie dziwne powychodziły, bo chciałem zobaczyć ile mam siły mniej więcej i na ile mogę zwiększyć obciążenia w seriach.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-07 20:21:17

11.11.2018r.

Przysiad
4/3/3/2/1 x 130kg

Podciąganie
5/5/3/3/3 x 20kg

Dipy
4/3/2/2/2 x 50kg

Ab wheel
5/5/5/5/3

55:17


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-11 19:47:55

Pompki w staniu na rękach przy ścianie
5/5

Wyciskanie leżąc
5x60kg/5x70kg/4x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/3x80kg/5x80kg/3x80kg


48:54

Pompki zrobiłem, bo zajętą miałem ławeczkę, a chciałem tylko to zrobić(wczoraj był dt, więc nie chciałem szkodzić regeneracji)
Zmiana ławeczki na mniej klekoczącą wyszła na plus patrząc, że zrobiłem nagle 5x80kg

2 TYGODNIE ANTYBIOTYKU 2 PIE TYGODNIE............

03.12.2018
Przysiad

4x130kg
2x140kg
3x130kg
1x140kg
2x130kg
1x130kg

Wyciskanie leżąc

5x60kg
5x80kg
3x90kg
1x92,5kg
1x95kg
1x97,5kg
2x90kg
2x85kg

Czas 44:32 (MM:SS)

Teraz cisnę na 1000%, nie ma że boli. Przy przysiadzie już lekka odcinka ud była prawie, ale dałem radę. Teraz jest zamiar cisnąć pod maksymalne wyniki przemiennie z lżejszymi troszkę ciężarami. Trening podobny jak trenowałem. Na te zawody grudniowe nie będę miał dobrych wyników, ale pierwszy start to sprawdzenie się co i jak, więc też nie uważam że jest źle. Źle byłoby gdybym odpuścił, a teraz muszę cisnąć, niewiele zostało, więc postaram się trenować z głową, bo jak przesadzę to może być gorzej.