langrafio biegnij...

24.08.2018
Dzisiaj sprawdzilam maxy na przysiad i WL
Przysiad poszedl 57,5 a przed urlopem nie.
WL slabo jak zawsze 30 a 32,5 z pomoca.
w poniedzialek sobie MC sprawdze.
i wchodze na zerowy bilans

Dzisiaj pierwszy z treningów do października. Na każdym mam:
1a. Przysiad 5s
1b. Podciaganie na trx 5s
2a MC4s
2b wyciskanie stojąc hantle4s
3a WL2s
3b wiosło sztanga z ziemi2s

Zmienna liczba serii i powtórzeń i obciążeń na każdym treningu
Dzisiaj w miarę lekko
Wegle podwyzszam do 220g
Tłuszcz 1g/kg masy
Białko 122g

trening zawsze 8:00 rano
3xtyg

Czy to pstrąg? Jak go przyrządziłaś? :)

polemartyna

Czy to pstrąg? Jak go przyrządziłaś? :)

To brass w barze w Chorwacji na grillu.

W piątek kolejny trening jak w środę tylko 18% powtorzen
Plus biceps bo nie boli, przynajmniej nie tak bardzo.

Cwicze stale, tylko czasu brak na uzupelnianie. Mam staly plan tj. Na kazdym treningu robie przysiad+ podciaganie trx/ opuszczanie drazek, mc+ wyciskanie hantle/ sztangielka, wl+ wioslowanie. Zmienna liczba powtorzen+ zmienne obciazenie+ kolejnosc.
Dawno miski nie liczylam ale jem chyba dobrze, bo nie ciagnie mnie do slodkiego ani slonego. Wiem ze za malo pije.
Juz nie dlugo maksy.

W tym tygodniu maksy :)

Nieśmiało podglądam i aż się boję tych cyferek... Mimo, ze się obawiam że szczękę będę długo zbierać z podłogi - to trzymam kciuki:)

No powiem że od początku jak się u nas pojawiłaś to te plecy i naramienne poprawione mocno. Pochwal się maksami jak już będziesz po.

Dziękuję wszystkim za takie miłe słowa. Wczoraj się 2 razy podciagnelam podchwytem. Że stania. Ale spróbuję że zwisu i dam znać.
Jutro sprawdzam maksy na wl.
Night, z pleców najbardziej jestem dumna.