Lokomotywa

fanss

Nie ma mojej Penelopki(ogień laska i do tego jak whisky -z kolejnym rokiem coraz lepsza), znaczy o kant tyłka to zestawienie

Ps. Tsu, w Lipcu, Grodzka by pasowała

Dla siebie Penelope a dla Czołga Grodzką? Też mi kolega...

Tsu, po pierwsze taka taktyka
a po drugie, nie wiemy czy czołgu urodził się w Lipcu

Spróbowałem i zrewidowałem plany, zostaję przy sumo, ale dorzucam wiosło

Trrening bez historii i pierwszy raz od bardzo dawna ziewałem w trakcie. Jedyne warte odnotowania to wyciskanie na barki szło jak w masełko, po piątej serii przypomniałem sobie, że miały być piątki a nie ósemki

FSQ:
85 x 4
92,5 x 3
102,5 x 2
110 x 1+ (7, zaczęło się robbić ćwiczenie na bicki a nie nogi )
Ochotniczy Hufiec Pracy siedząc:
4x8x30
4x5x30
MC:
Klasyk:
3x10x60,6x80,100,120,140,1x170
Sumo:
4x1x170

Łączona:
1
Pendlay chwyt pod WL:
6x3x100
Pendlay chwyt zwykły:
6x3x120
2
drążek szeroko:
12x3

Przydałoby się obrobić filmy celem porównania każdej serii -roboczej, bo był- klasyk, sumo nachwyt,sumo przechwyt na lewą,sumo przechwyt na prawą, sumo przechyt, w którym się najlepiej czuję.

Ajazy napisał:

ajazy

Ajazy napisał:

"170 5s x 1p (możesz jako EMOM, czyli ustawiasz stoper i powtórzenie robisz z początkiem kazdej minuty) "

Fans zrobił
1 x 170..

ajazy

ajazy

Ajazy napisał:

"170 5s x 1p (możesz jako EMOM, czyli ustawiasz stoper i powtórzenie robisz z początkiem kazdej minuty) "

Fans zrobił
1 x 170..

Ajazy napisal 5x1 i fans zrobil 5x1 a potem poszedl do lozka sie regenerowac. ajazy nie poszedl i pozniej wypisuje glupoty po necie. Nie badz jak Ajazy, badz jak Fans

Zwracam honor, sumo męczyłeś...

ajazy

Zwracam honor, sumo męczyłeś...

I nadal bede meczyl, jak juz napisalem
Zamowienie na BCAA poszlo, nie idzie bez tego.

Pamiętacie pewnie Benny Hill'a, dzisiaj akcja w jego stylu - wpadł i wypadł




Siady trzeba będzie jutro zrobić


WL
65 x 3
75 x 3
85 x 3
95 x 3
105 x 3
115 3 x 3
DW
105 2s x 3p
MWL
92,5 2s x 3
TRZYMANIE
140 1-2s x 8-10s
WL Proca:
140x3
150x3

Po prawdzie Ajazy nakazał martwe wyciskanie w 39 powtórzeniach, ale pozwoliłem sobie zmienić na trójki
Nie jestem przekonany czy docisk wolny robię tak jak autor to sobie wyobraża, chyba zaraz wrzucę (do lapka się nie dopcham bo sprzęt skautki padł więc wyłudziła mój), ale z telefonu powinno pójść, tylko przyciąć nie będzie jak) celem konsultacji.

Na koniec, pytanie o opinie mam do wszystkich. Naoglądałem się dzisiaj Wagona i przypomniał mi się stary temat, który kiedyś zignorowałem bo za wcześnie natakie pierdółki było. Popróbowałem wyciskania ze sztangą leżącą wg jego zaleceń - strasznie pocierpiały przez to nadgarstki. Myślita, że katować dalej, czy wrócić do sprawdzonego?

Ajazy, ten DW to tak ma wyglądać?




Sorry, że nie przycięty, ale nie mam jak.



Zmieniony przez - fanss w dniu 19/10/2018 20:22:23

fanss

Na koniec, pytanie o opinie mam do wszystkich. Naoglądałem się dzisiaj Wagona i przypomniał mi się stary temat, który kiedyś zignorowałem bo za wcześnie natakie pierdółki było. Popróbowałem wyciskania ze sztangą leżącą wg jego zaleceń - strasznie pocierpiały przez to nadgarstki. Myślita, że katować dalej, czy wrócić do sprawdzonego?

Skoro to pytanie do wszystkich to wg mnie: