SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 45438

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
4 sesje zostaw na późniejszy etap, kiedy tluszcz nie będzie chcial spadać.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Ok

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Panowie pytanie- jakie najkrótsze przerwy między seriami polecacie? Ja robię 60sek odpoczynku na małe partie i 90-120 na duże. Pytam bo zastanawiam się czy mógł bym jeszcze je skrócić. Na różnych stronach, różnie jest napisane.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1069 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19183
Rób przerwę tak długą aby zrobić kolejna serię, ale nie aż tak długą aby unormowac oddech w 100%
Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :)


Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Nie wiem co to jest hipertrofia ale ok.. a może coś konkretniej jak byś mi napisał np. między 30-90 sek na małe partie i tyle i tyle na duże?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1069 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19183
U mnie główne ćwiczenia 90-120s, a akcesoria (w Twoim tłumaczeniu małe partie) 45-90s
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Ok dzięki.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Przed najcięższymi seriami można odpocząć do 3 minut, nie ma problemu.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170
Pany, 10 serii na klatkę to nie za mało?

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2075 Napisanych postów 4166 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290783
tey
Pany, 10 serii na klatkę to nie za mało?

Ale jednego cwiczenia czy ogolnie sumujac wszystkie ????
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fbw na początek

Następny temat

Trening domowy + bieganie

WHEY premium