„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
4 sesje zostaw na późniejszy etap, kiedy tluszcz nie będzie chcial spadać.
1
...
Napisał(a)
Panowie pytanie- jakie najkrótsze przerwy między seriami polecacie? Ja robię 60sek odpoczynku na małe partie i 90-120 na duże. Pytam bo zastanawiam się czy mógł bym jeszcze je skrócić. Na różnych stronach, różnie jest napisane.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Rób przerwę tak długą aby zrobić kolejna serię, ale nie aż tak długą aby unormowac oddech w 100%
Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :)
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39
Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :)
Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39
1
...
Napisał(a)
Nie wiem co to jest hipertrofia ale ok.. a może coś konkretniej jak byś mi napisał np. między 30-90 sek na małe partie i tyle i tyle na duże?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
U mnie główne ćwiczenia 90-120s, a akcesoria (w Twoim tłumaczeniu małe partie) 45-90s
1
...
Napisał(a)
Przed najcięższymi seriami można odpocząć do 3 minut, nie ma problemu.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Pany, 10 serii na klatkę to nie za mało?
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
teyPany, 10 serii na klatkę to nie za mało?
Ale jednego cwiczenia czy ogolnie sumujac wszystkie ????
1
Poprzedni temat
fbw na początek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
Trening domowy + bieganie
Polecane artykuły