[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

DJ_DoDo

coś się obijasz z wpisami

Nawet ban jest brany pod uwagę

o to to .. nie prośbą to groźbą

Ohoo! Dobrały się dwa cwaniaczki... ;D



26.09.18 - Środa - DT
Pierwsze skrobanko szyb zaliczone. Powinny za mnie robić to osoby które tak narzekały na upały heh.

Na treningu fajnie, ale 2h się aż zeszło ;)
Trochę serii na klate wyjechało :p

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Wykroki - sztanga 40kg

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
 1. Bułki z serkiem, filetem wędzonym i sosem bbq. + oscypki. 
2. Jaglanka z wpc, owocami i orzechami. 
3. Gołąbki z sosem. 
4. Makaron z mięsem z ud kurczaka. 
5. Bułki z filetem z makreli. Chrupki. 

BTW - 180/80/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-27 15:06:17

trochę tych serii było faktycznie, klatka nie wybuchła?
u mnie skrobanie szyb też było we wtorek, a w radiu nie wymieniali mojego województwa/okolic jako te gdzie przyszedł przymrozek .... powiem więcej wyszedłem przed dom, wypowiedziałem magiczne słowa "o k***a" i wróciłem po czapkę, 2 stopnie były o 7 rano

Nie no, było całkiem przyjemnie ;)

To że nie wymienili Twoich okolic powinno właśnie nastawić Cię na to że będzie pizgać ;D
A przysłowiowa 'k#&wa' dobra na wszystko ;p

28.09.18 - Piątek - DT
Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;)
Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;)

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Dipy - podwieszone 15kg
Francuskie - łamana + 12kg
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z szynka, serem light + kurczak. 
2. Owsianka z wpc, płatkami kukurydzianymi, bananem i masłem orzechowym z wpc. 
3. Świeżonka 
4. Tosty i bułka z filetem wędzonym + laysy i wpc z maślanka. 

BTW - 150/60/420 + Świeżonka





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-30 15:44:58

ile czasu zajmują Ci te treningi?
wracając do temperatury... dzisiaj u mnie 3, a po dojechaniu do pracy 30km dalej 0,0 ogólnie to jesień idzie a co do naszego słowa narodowego posłuchaj sobie na yt wykład o tym słówku

Staram się ogarnąć w 2h. Jak trzyma się tych przerw 90sek to idzie się wyrobić ;)
Dzisiaj cała trasa ładna pogoda w miarę, nad ranem spadło tylko do 3;)
A Moja Pani ponoć szyby skrobała ;p
Słyszałem słyszałem ;D

2h to tak nie najgorzej plus jeszcze rozciąganie, interwały, aeroby, mobility itp.
to ja tak samo, wycieraczki i bez śladu na szybach, a w pracy marudzili o skrobaniu

Tak tak, aeorby i interwały w szczególności... ;D


01.10.18 - Poniedziałek - DT
Standardowo, po trasie kima. Później trening ;)
Myślałem że będzie ciężej, ale 145kg w siadzie dosłownie fruwało ;D

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Bułka ze schabowym i SernikoBrownie 
2. Jaglanka z wpc i owocami. 
3. Fasolka po bretońsku. 
4. Schab w sosie pieczarkowym, ziemniaczki pieczone, mizeria. SernikoBrownie. 

BTW - 160/90/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-02 17:01:32