northwestpassage
czellistamysle ze nie powinnas miec problemow przy utrzymaniu min. 1g/kgmc tluszczy, tak wiec w dniu gdzie wegli wiecej, a tluszczy mniej po prostu nie schodz ponizej tej wartosci.
Tak patrzę teraz wstecz na zapiski to przy rotacji tłuszcze wahały się najmniej 50g-60g do 80g. Zapotrzebowanie takie wzorowe było ok 57-58g. Więc suma tygodniowa wychodziła i tak wyższa niż 1g/kg mc. I tu już były problemy. Jak mam 100g/ dzień lub więcej wszystko w normie jest.
ale jesli sie obawiasz to jak najbardziej ustal stala podaz tluszcz i rotuj weglami nie tylko dt i dnt aoe takze w ciagu danego dnia.
Tak raczej będzie bezpiecznie wg moich obserwacji. Tyle, że hmmm wtedy np. w dni treningowe to wyjdzie bardzo dużo węgli, a NT obcinam ale tak żeby nadal utrzymać podaż kcal na plus czy zero?
rowniez mozesz wprowadzic sobie jeden dzien w tygodniu na ujemnym bilansie bez wegli, badz na zasadzie keto, by w miare starac sie utrzymywac wrazliwosc insulinowa
Ujemny czyli mniej wiecej ile kcal zabrać w ten dzień? 300, 400?
rowniez w pozniejszym czasie mozesz pomyslec o dodatku mimetykow insuliny, by utrzymywac wrazliwosc na nia. ale to w pozniejszym czasie, bo po redu i tak bedziesz chlonac jak gabka
Musiałam wygooglować co to te mimetyki , żółtodziób jestem w temacie ;) chyba rzeczywiście jeszcze czas na nie :)
Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-06 14:51:19
Take your dreams seriously.
. Coś nowego i ja się dowiedziałam :) Oprócz pudelka (chyba, że coś poczytałeś ciekawego? 
)
mesja1905
alhambra1970
czellista
