xzcxzc
Ok a jeśli chodzi o plan treningowy? To też wygląda dobrze?
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:31:56
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:31:56
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie masz więcej sprzętu, rozumiem? W takim razie jest ok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
Mam drążek hantle po 20kg (2x20kg) i do regulacji i poręczę. A jeśli chodzi o te ćwiczenia Skłony leżąc na płasko
Unoszenie nóg w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko to trzeba je wykonywać żeby osiągnąć płaski brzuch? Czy wystarczy ten trening siłowy dieta i jakieś bieganie + czas?
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:38:36
Unoszenie nóg w zwisie na drążku Unoszenie nóg w podporze Skłony w leżeniu płasko to trzeba je wykonywać żeby osiągnąć płaski brzuch? Czy wystarczy ten trening siłowy dieta i jakieś bieganie + czas?
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-24 22:38:36
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777621
Ta kaloryczność, którą przyjąłeś traktuj jako punkt wyjścia bo myślę, że może być nieco za mało, ale obserwuj i dodawaj w razie potrzeby.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
Ale kaloryczność powinna być na 0 co nie?
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-25 12:13:38
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-08-25 12:13:38
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777621
Jeśli chcesz budować masę mięśniową to nie może być na 0 musi być lekka nadwyżka kaloryczna w diecie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
Czyli powinienem podwyższyć o te 200kcal?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12033
Napisanych postów
160416
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234314
Na start 200/300 kcal dorzuc i obserwuj co będzie się działo. Głównie obserwuj sylwetkę
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
A w tym wieku polecacie dorzucić te 200/300kcal? Czy poczekać 2-3 lata i wtedy wziąść się za to?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Mozesz dorzucac. Mlody organizm potrzebuje dużo jedzenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
