Porady

Witam serdecznie . Jakiś czas ćwiczę crossfit ale jeszcze nie taki prawdziwy bo bez ciężarów:D mianowicie chciałem spytać czy macie jakieś rady dietetyczne czy treningowe dla typowego Endomorfika mam 180 wzrostu 104kg wagi łatwo łapie fat zwłaszcza na Bebnie ale łatwo buduje siłe. Wiem że to takie ogólne pytanie ale w necie jest tego milion a wolałbym złapać trochę info od ludzi z doświadczeniem.
Pozdrawiam

Wypełnij proszę ankietę. Napisz co jadasz i ile sypiasz, jak trenujesz, konkretnie.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-25 11:34:40

Nie wiem co mogę jeszcze dodać do ankiety.

Jem 2-3 posiłki jakiś obiad na mieście różnie raz zwykle zmieniali schab czy inne mięso a raz kurczak po japońsku. Wieczorem różnie bułki z piekarnika z jakąś szynka i serem. W miarę często pije piwo bo lubię:D więc moje jedzenie jest jak widać lipne. Ćwiczę 4 razy w tyg z ciężarem ciała

Trening a

Cholera coś mi się tel zacina i takie kawałki tylko wysyła

Trening A
1. Podciąganie podchwytem 25p
2. Pompki 70p
3. Wznosy kolan do klaty 70p
Na czas że zaczynam podciąganie i nie przechodzę do kolejnego ćwiczynią do póki nie zrobię wymaganych powtórzeń
Trening B
1. Plank 5min
2. Wall sit 5min
3. Zwis na drążku 2min
Tak samo jak wyżej.
Wiem że to słabe treningi ale mi tam dają w kość.
Sypiam po 6-7 godzin z tym że mam dwójkę dzieci poniżej 2 Lat więc wstaje 2 razy dać mleko.



Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:44:48

Zmieniony przez - MasywnyPaweł w dniu 2018-08-25 11:45:10

Zacznij od zmiany jedzenia. Na poczatek dieta Paleo bedzie najłatwiejsza do zaaplikowania.