Redukcja dzikiej_szyszki

Może być. Zresztą w praktyce sama zobaczysz co się będzie działo. jakby co po pierwszych treningach można zmienić coś jeszcze.

Dziękuję bardzo za pomoc :)

Witamy serdecznie

Jeszcze chciałabym się zapytać o jedną rzecz. Wg kilku kalkulatorów i opinii znajomej (studentka dietetyki) moje CPM wynosi ok 2400 - 2600. Myślałam aby zacząć od 2000 kcal, ale z tego co wyczytałam nie powinno się zbytnio obcinać kalorii przy niedoczynności. Stąd pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za dużo, w końcu mój trening to 1 h siłowych plus 1 h cardio (dojazd rowerem w sumie 20 km) trzy razy w tygodniu plus ok 10 000 kroków dziennie (minimum, pies ma wymagania), czasem zdarzy się że podjadę do biedry rowerem 12 km w jedną stronę (raz czy dwa w tygodniu). Co o tym myślicie?

Możesz zacząć wyżej i obserwować co się będzie działo. Na przycięcie kalorii zawsze jest czas. Ale trzeba sobie dać ze 4 tygodnie zanim się podejmie jakieś decyzje. Inaczej trudno zauważyć jakieś zmiany.

Spróbuję od 2100 jak zaleciła dietetyczka i zobaczę co się będzie działo. Dzięki :)

Przychodzę tu z kolejnym pytaniem :D Czy jest sens dzielić dietę na dni treningowe i nietreningowe? Przyszło mi to do głowy ponieważ w dni jakie ćwiczę często pomimo tych 2 k jestem trochę głodna, a w dni jakie nie ćwiczę bywa to trochę za dużo. Myślałam aby w dni nietreningowe jeść 1900 kcal (120 B, 74 T, 190 W) zaś w dni treningowe 2200 kcal (140 B, 85 T, 220 W). Ma to rację bytu?

Ma to sens - wielu osobom takie rotacje pomagają w efektywnym kształtowaniu sylwetki bez nadmiernego otłuszczania się.

A czy na redukcji jest szansa dzięki takiej rotacji spalić trochę mniej mięśni niż na standardowej diecie?

Jak najbardziej.