DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Ściemniacz jeden

nie ma to jak płacić za treningi i samego siebie okradać ;)

Kutfa, niby w lesie ten podbieg, tam to było z dwadzieścia stopni mniej niż na ulicy a i tak żem prawie zeszła .
Cóż, przystosowanie poprzez cierpienie najlepszą drogą .

Strength
HSPU 5x3
+20kg/+20kg/+20kg/+25kgx2+1/+20kg

Snatch grip push press 4x3
55kg


WOD
For time: TC 13'
Buy in 50x DU
3 rounds:
20x Swing RU 16/24kg
10x Burpee box jump-over
6x Clean 40/60kg
6x Push press 40/60kg
Buy out 50x DU
7:47



HSPU gorzej niż tydzień temu, nieważne. Push pressy okej, WOD trochę wqrwa po HSPU zniwelował. Planowałam 10 minut, wyszło znacznie lepiej. DU unbroken, w sumie wszystko unbroken a przerwy minimalne na magnezję. Sztanga nie była dzisiaj zbyt przyjemna. Idę zamulać, bo już mam dość tych upałów.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-31 20:12:47

Wyjście z lasu w taką pogodę to jak dostać w ryj

Jak się dokłada ciężar w hspu?

Rion- Masz taką poduszkę pod głową. Dokładasz pod ręce po bumperze 10kg i zrównuje się poziom między głową a rękami- to jest tzw. poziom zero. Każdy dodatkowy talerz pod rękami to już deficyt- głowę masz niżej niż ręce. Nie wiem ile one mają dokładnie, 4 bumpery 20kg to około 50cm, czyli wyszłoby że jedna 20tka ma 12,5cm a dycha w takim razie 6,25cm. Czyli w sumie ujowy ten deficyt .

FighterX- ja idę na siłkę, ściągam mokrą koszulkę i wieszam na haczyku. Po prawie 3h jest po prostu bardziej równomiernie mokra. O ciuchach po treningu już nawet nie wspomnę.


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-31 20:43:04

Nienawidzę takiej duchoty... 3 ruchy na siłowni i cieknie ze mnie...

Ja tylko wystawię stopę poza zasięg wentylatora i odczuwam niepohamowaną potrzebę wzięcia lodowatego prysznica. Pocę się naprawdę masakrycznie. No i codziennie muszę targać zgrzewkę wody, całe szczęście że duża mineralizacja bo bym jeszcze na skurcze zeszła .

Ja po prostu solę dobrze jedzenie i ten 0,5kg batat starcza na uzupełnienie węgli w mieńśniach