Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

23/7/2018

Warm up
Banded Shoulder Routine
2 rundy
30m Banded walk
5 jumping squats


A. Back Squat
5*104kg ; 5*110kg ; max 117kg ; 2*95kg
Co serię
10 overhead seesaw press bottom up 2*16kg 
5 weighted pull ups pause at the top and negative
Wynik z maksa 10powt

B. 4 serie
8 incline bench press with small band 2*34kg dumbbells
8 Chest supported row 2*34kg
8 Renegate row 2*24kg

C. 2-3 serie
5 clean and push press 2*24kg Dumbbells
10 Weighted Back Extensions + 20kg

Komentarz:

Dzisiaj trening w przerwie na lunch. Biodra trochę sztywne po piątkowej i wczorajszej podróży oraz weselu w sobotę. Generalnie po obżarstwie pompa okrutna na przedramionach, zwłaszcza przy negatywach na podciąganiu i wiosłowaniu. Ostatania seria bottom up na dwa podejścia, bo kettle miały wąskie chwyty i musiałem bardzo mocno zacisnąć pięści żeby utrzymać kettla dupką do góry. Fajny trening w 50minut wszystko :)

Pozdro

Rozumiem, że na weselu były pojemniki z jedzeniem?

Stary inaczej sie nie da a tak na serio to nie miałem oporów

do pudełek czy obżarstwa? pompa po obżarstwie czasami jest strasznie irytująca, bo aż przeszkadza, ale niekiedy fajnie wchdozi jak dobry trening przypasuje akurat

Brachu to Ty nie jesteś hardcorem. Mam takiego klienta teraz co wszędzie pojemniki nosi i ostatnio na imprezie rodzinnej wyciągnął ryż z kurczakiem w pojemniku. Ja mu michy nie rozpisuję tylko konsultacje treningowe z nim mam, ale twierdzi, że tak się powinno robić

Stary, ja na weselu siei nie chamuje. Nie jem takich rzeczy na codzien wiec sobie pozwalam :) kolejne mam za 6tyg, swoje, to wtedy takie rzeczy pojem :)

Bez szaleństw po to są takie imprezy żeby sobie pojeść i się pobawić, a nie myśleć o formie

Ostatnio pojechałam na wesele prosto bo biegu... 12km w górach Na zabawę nie bardzo miałam siły, za to jedzenie....

To jednak tradycja u nas, że na wesele idzie się dobrze zjeść, pobawić i wypić trochę %

2 lata temu pojechalem po polmaratonie w gorach :D jakikolwiek taniec i bylem mokry :P