Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No właśnie czasem jak coś kupuję w sportowym to mnie korci, ale właśnie trzeba się powstrzymać

To prawda. Nie lubię wydawać pieniędzy jak nie ma takiej potrzeby.

A jednak masz i metcony i nanosy .

Ale teraz będzie się powstrzymywał

Metcony kupilem, nano dostalem

17/7/2018

1. Rozgrzewka
2' AirDyne oddech tylko nosem
10 glute bridge z 5 sek pauza na górze

2. Gimnastyka
4 serie
14 leg rises in pike
2 jefferson curl with pause at the bottom 32kg

3 serie
Max handstand
5 strict deficit HSPU
Max hang

3 serie
5 Leg rises in handstand
5 ring pull ups with negatives

3 serie
10 TTB
6 Ring Dips
10 kosak squats + 16kg

3 serie
1' Weighted plank +30kg
1' Rest

3. Kondycja
5' EMOM
10sek max effort AirDyne
50sek easy



Komentarz:

Remont zjazdu na A4 wiec szybciej się musiałem zawinąć by nie stać w korku, dlatego tylko 5 minut emom. Rozpędzałem rowerek do 1400W, także dobry efekt był :) reszta w normie.

Pozdro

dobre buty są ważne,, tym bardziej gdy ćwiczy się często. Lepiej zainwestować niż później leczyć :)

To zależy do czego, bo o butach można by było pisać i pisać

jak chcesz "rozmawiać i rozmawiać" o butach, to myślę, że Lucyna jako kobieta będzie idealną rozmówczynią do tego
oczywiście Lucynka to tylko mówię ze względu na to że wszyscy wiemy jak kochacie buty

Zalezy do czego buty, ciezarowe powinny byc stabilne i sztywne. Biegowe zerowki i bez wspomagania itp :)