SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1189044

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
6ripley
Stówa na 1,5 raza?


drugie powtórzenie złapałem wysoko i się rozluźniłem i wypadłem spod sztangi, dlatego 1,5 powtórzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776559
FighterX
Dziękuję, tylko 80 kg


Panie tylko? Ja poza rehabami w postaci różnorakich form przysiadów dostałem pozwolenie od fizjo na ciężary zrobiłem 10 x 10 z 40kg i dziś mam z lekka dramat w czwórkach
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
rion10
FighterX
Dziękuję, tylko 80 kg


Panie tylko? Ja poza rehabami w postaci różnorakich form przysiadów dostałem pozwolenie od fizjo na ciężary zrobiłem 10 x 10 z 40kg i dziś mam z lekka dramat w czwórkach



Hahaha
wybacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
9/7/2018

Deload week


A. Back Squat
5*5*90kg
Co serię
7 overhead press bottom up 2*12kg 
5 pull ups

B. 4 serie
8 incline bench press with small band 2*32kg dumbbells (22X2)
16 one arm row (8 per hand) 28kg

C. 2 serie (na każdą rękę)
5 Snatch + 2 TGU 24kg

D. Mobilność obręczy barkowej

Komentarz:

Deload! Była potrzeba na deload, dzisiaj pokombinowałem z pozycją w przysiadzie i kolano nie boli :) szybki trening w sumie 35-40min z mibility :)

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776559
Sam się z siebie śmieję bo mimo, że objętość spora to ciężar mały. Ale w przypadku nóg już ciężarów nie będzie. Fizjo powiedział, że tak do 100kg nie więcej i później ewentualnie tempo, przerwy, objętość itd żebym już kolan bardzo mocno nie obciążał.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6441 Napisanych postów 62193 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776559
Właśnie tak robię albo boxy albo ciężar mały, niestety muszę oszczędzać kolano teraz bez operacji się obyło więc spoko

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25204 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020223
rion10
Właśnie tak robię albo lig boxy albo ciężar mały, niestety muszę oszczędzać kolano teraz bez operacji się obyło więc spoko


Przypomnij co z tym kolanem masz?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

Wiecej