TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

Redu - dzień 68 i 69 (weekend) + 70 (dziś)



Sobota - wiadomo otwarcie sklepu + ustawka, wrzucę parę fotek , które już dawałem w innych tematach. Więcej niestety nie mam, ale czekam na film z otwarcia od kamerzysty. Szkoda, że spóźnił mu się pociąg i nie dojechał na 10 bo wtedy przez 2,5h był taki mlyn w sklepie i ciągła sprzedaż - bez chwili wytchnienia, ze mega by to wyglądało na filmie ale na pewno nagrał konkursy w sklepie i trochę materiału w nim + sporo z ustawki więc i tak liczę na kozacki filmik.

Oczywiście jeszcze raz i w tym miejscu chcę podziękować każdemu, kto nas w sobotę odwiedził i razem z nami tworzył to super wydarzenie. Zjechali się ludzi z całej Polski, na treningu było wspólnie około 50 osób, w sklepie przewinęło się tego dnia pewnie z 4x tyle osób. Mega sprawa, mega dzień, na zawsze w mojej pamięci!








Niedziela - bardzo szybki trening nóg (25min same superserie i łączone bez praktycznie przerw na odpoczynek) + skrócone aeroby (25min)

Poniedziałek - dzisiaj od rana planowo już 45 min aero, mam nadzieję, że wykorzystam jeszcze najbliższe 1,5tyg do końca redukcji i teraz już będę miał troche luźniej na głowie po tym otwarciu. Podsumowanie testu planuję pod koniec następnego tygodnia.



Trochę zdjęć z wczoraj tylko:




Micha w weekend daleka była od moich wytycznych, w sobotę zjadłem tylko śniadanie w domu, a kolejny posiłek był już po powrocie do domu około 18 i była to shoarma z frytkami. Do tego w ciągu dnia trochę ciastek i białka z dyspensera, wczoraj lepiej ale niezbyt idealnie. Tak czy siak nie wiem czy nawet przekroczyłem ustalone kcal na te 2 dni ;) nie przejmuje się tym zbytnio, formy nie robiłem w tydzień by miała mi się zepsuć po 2 gorszych dniach, prawda?


Kolejne fotki już na podsumowanie, w podobnych pozach jak na starcie i to będzie na tyle. Wiem, że będzie dobrze.




Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina

Po treningu: 50g izolatu AN

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek

Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

O ustawce i otwarciu już wielokrotnie pisałem, ale powtórzę się z przyjemnością! Dzięki Kuba za kolejny świetny event- było wyśmienicie!
W prawdzie jak już mówiliśmy, nie sposób było razem poćwiczyć i ocenić formy, ale ja i tak jestem pełen podziwu, że udało Ci się do nas wyskoczyć i coś nagrać!

Formę natomiast widzę na zdjęciach i jestem w szoku- kawał świetnej roboty, gdzie przecież ostatnio miałeś w chuy rzeczy na głowie!

Świetnie to już wygląda Cieszę się teraz chociaż z takich Waszych, małych sukcesów

Kozacka impreza z tego co widać na zdjęciach i filmach . Toast bialeczkiem wymiata . Forma pierwsza klasa - już śmiało można kończyć bez żadnych oporów :) bo jest wyśmienicie

no KUba forma mega, otwracie sklepu tez udane, wiec tylko sie cieszyc

Dobra forma!

Dzięki wszystkim za takie oceny, udało się z pomocą Przemka i Redoxa - zrobić fajną plażówkę i jestem z tego również zadowolony jak na obecne obowiązki na głowie i spore zamieszanie w ostatnich 3 tyg. Teraz powinno być już z górki, jeszcze najbliższe 1,5tyg przyłożę się na pewno do michy. Od dzisiaj także dodajemy 5min do aero po interwałach. Później przyjdzie czas na podsumowanie.

Redu - dzień 71





Świetny trening po dniu wolnym.
Cieżary poszły w górę, pompa rewelacyjna, na treningu forma wiadomo jeszcze 50% lepiej w lustrze wygląda, tak więc nie było obijania się, tylko szybki i intensywny trening - tak jak lubię, nie wyobrażam sobie teraz trenować jakimiś splitami po 1,5-2h jak dawniej, z długimi odpoczynkami między seriami czy ćwiczeniami, wiadomo ma to jakieś tam inne plusy, ale to nie dla mnie, a już na pewno nie w najbliższym czasie.
Na koniec 10 interwałów + 20min aero.




Micha trzymana wg makro z MC

1. śniadanie - omlet z borówkami z ogródka i przepysznym nowym smakiem nutwhey'a słony karmel!


2. po treningu mix standardowy (ryż,banan, białko) tym razem wzbogacony o malinki


3. do pracy mix warzyw z rosołu z ryżem + gotowany indyk + kurczak


4-5. ?



Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek

Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + cytrulina/arginina

Po treningu: 50g izolatu AN

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Woow forma naprawde fajna

W sumie podsumowanie redukcji wyjdzie nam w podobnym czasie

banan super forma szkoda ze tego nie moglismy zobaczyc na pompie na treningu