Odzywki dla KOLARZY

Glukoza tuż przed startem zdecydowanie nie. Jeżeli jakieś węgle to zdecydowanie złożone.
Glukoza zpowoduje szybkie podniesienie cukru we krwi, a potem szybki jego spadek poniżej poziomu średniego = osłabienie.

bambo2 ale zapomnialeś że przed startem nic np. niejadłeś przez 3 godzi i co w tedy. Przecież na zawodach i tak pewnie dominuje praca w progu beztlenowym a tam już zachodza troche poważniejsze reakcje w organizmie. Pozatym jak ktoś poważnie startuje na zawodach ( np. kolarskich ) to wie że co 15 min trza coś do pyska włożyć. NIebedziesz przecież jadł kaszy na roweże

Oczywiście z jedzeniem stałych pokarmów w trakcie jazdy mogą być kłopoty. Problematyczne będą także batony. Ale z odżywek w płynie lub żelu wybierałbym te, które składają się głównie z węgli złożonych np. Carbo albo Carbosnack Nutrenda (Żel w tubce). Niektórzy komponują napoje dodając do izotonika lub Carbo olej MCT. Ale to może nie służyć każdemu - kłopoty żołądkowe, a przynajmniej wymaga przyzwyczajenia.

kkk Czasami na wyścigu idzie taki "gaz" że niemakiedy jeść. przyjeżdżam po 100km z pelnymi kieszonkami batonów .
Tyle że puźniej jak głud mnie dopada to przez nastepne 24 ciągle jem co 60min .
Jedno jest pewne że trzeba jeśc węglowodany szybko przyswajalne i szybko trawione.
Gdy dominuje wysiłek beztlenowy tżeba odpowiednio przed nim uzupełnić ( naładować) glikogen do max.

BZDURY !!!
Chcialbym zobaczyc kolarza ktory jedzie 100 km dystansu na Wysilku BEZTLENOWYM
Radze Zapoznac sie z Fizjologia Wysilku ... bo chyba komus sie cos pomylilo z dyscyplinami sportu
tak na marginesie KOlarstwo glownie opiera sie o Submaksymalne i V02 max ... a niedoksztalconych i zainteresowanych odsylam do fachowej literatury lub na wyklad do mnie
To by bylo po 1
A po 2 ...
Glukoza przed wyscigiem to pomysl ... i tu znowu odsylam do literatury jak wplywa dzialanie glukozy na organizm w czasie wysilku , na dluzzsza mete ...
JAk ktos dobrze i madrze uzasadnil ... Weglowodany typu "CARBO" / Sa doskonalym rozwiazaniem przed wyscigiem ... tak samo jak i lekka dawka oleju MCT ...
To by bylo na Tyle

no własnie ,jak maraton trwa 5 godzin ,to chyba mało który kolarz wchodzi wtedy w strefe beztlenową ,wydaje mi sie ze dominuje tak jak napisalł Strongmen strefa do ok 90% maximum
a chcialbym sie dowiedziec w jakim przedziale tetna trzeba jechac na takim długim maratonie ,czy jechac tam interwałami ,i w jakich granicach

no to czekajcie... hm submaxymalne hr 90% Vo2max. Moje Hr max to 198 czyli.....= 178,2ud/min . kkk
Jak wiadomo z literatury wysilek tlenowy mamy do progu tlenowego ->inaczej "...Próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym w sposób ciągły wzrasta stężenie kwasu mlekowego we krwi. Lub inaczej: próg mleczanowy jest to ostatnie obciążenie, po którym pojawiają się beztlenowe procesy dostarczania energii...."
Ostatnio miałem robione badania na cykloergometrze i wiecie co.... muj prób mleczanowy to 155ud/min.

CO ty sobie myślisz strongman że każdy to amstrong. BYć może amstrong ma próg tlenowy na poziomie swojego Hrmax czyli 200ud/min.
Jak sie nieznasz to sie niewypowiadaj.

Nie czytalem dużo o glukozie, ale mnie to poprostu w@@li .
Dla mnie średni puls na wyścigu to ok 160 czyli napewno ponad ten j***ny mleczan

i czekajcie jeszcze żuce cytatem

"...Co to wszystko znaczy?
Kwas mlekowy, a dalej mleczan, to uboczny produkt procesów energetycznych, który utrudnia kontynuowanie wysiłku z zadaną lub oczekiwaną intensywnością. Równocześnie mleczan spowalnia, a przy pewnym stężeniu blokuje, dostarczanie energii z wolnych kwasów tłuszczowych. Powyżej progu mleczanowego następuje bardzo istotne zmniejszenie udziału wolnych kwasów tłuszczowych w dostarczaniu energii.

No i co z tego, może ktoś zapytać? Mamy jeszcze glikogen w mięśniach i wątrobie a to wystarczy. Wystarczy, ale tylko na 60 do 80 minut. A na przykład maraton trwa od 2 godzin 10 minut do nawet 4 godzin! Skąd zatem wziąć energii na pozostały czas? To jest właśnie największy problem w treningu wytrzymałości - ta energia musi powstać na skutek utleniania wolnych kwasów tłuszczowych.

Jeszcze jedna informacja jest niezwykle ważna. Utlenianie wolnych kwasów tłuszczowych może odbywać się tylko w obecności glikogenu. Doskonalenie przemian tłuszczowych może trwać u zawodnika nawet dwa lata...."

Jak chce ktoś sie pokłucić o tego typu problemy to załużcie nowego posta .

gorek nie wypowiadaj się na temat zawodowych kolarzy bo to nie są ludzie! to jeżdzące laboratoria chemiczne! przecież wiadomo, iż nie ma fizycznej możliwości aby człowiek wjechał na L’Alpe D’Huez z taką średnią z jaką goście to robią! ogólnie kolarstwo to po kulturystyce najbardziej chemiczny sport świata!!

po***alo mi sie
Nie Vo2max tylko Hrmax

raczej kolarstwo jest na pierwszym miejscu.
tak sobie poruwnuje bo uprawiam
Pozdro

megabol reklamuje expander chyba wlasnie na cos takiego ale nie wiem jak ze skutecznoscia