DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Mundialowo:


Skill
4 rounds:
4m Handstand walk


WOD
AMRAP 15':
20x Goblet squat 16/24kg
10x T2B
20cal Row
10x Burpee
3 rundy+ 5 burpee



Gimnastycznie z dzisiaj jestem bardzo zadowolona. Na HSW wszystkie rundy unbroken, w tym na ostatniej przeszłam dla beki na maksa i poszło 10m, bo osoby skalujące pracowały w parach więc było troszkę czasu. WODzik fajny, nie udało się dokończyć niestety czwartej rundy chociaż niewiele brakowało. Goblety bez odkładania kettla, od drugiej rundy jednak troszkę przystawałam bo może nie tyle nogi co łapy bolały od trzymania. T2B zrobiłam we wszystkich rundach unbroken co także jest dzisiaj na plus. Wiosło w 2 i 3 słabo szło, dziwne bo moje tempo zależy też od wioślarza, na którym robię, może chodzi o łańcuch czy zużycie, bo przy tej samej przesłonie a na innym ergo czasem czuję to zupełnie inaczej. Burpee luźnym tempem oprócz ostatnich bo zostało 10 sekund do końca .


Pozdro

Dużo zależy od maszyny na której pracujesz. Najważniejsze to trzymać tempo, a na burpeesach trza cisnąć zawsze

Rip ja ostatnio też zauważyłam że w zależności od wioślarza mam różne tempo mimo że wydaje mi się, że pracuję podobnie .... i nie dziwiloby mnie nic w sumie gdyby to tempo różniło się nieznacznie... ale to spore różnice .... zapytam u siebie w boxie w takim układzie o co chodzi bo myślałam że może faktycznie tylko wydaje mi się że pracuję w podobnym tempie i w podobnym stylu :)

Nie jestem pewny ale czy przypadkiem każdy z wioślarzy nie ma możliwości zmiany drag-faktora ? One są ustawione fabrycznie na stałe czy są elektronicznie regulowane ?

Niezła rozkmina tu jest jak już wchodzicie w drag factor

Facet na szkoleniu mówił, jak to się sprawdza i że na tej samej przesłonie parametry mogą się mocno różnić. Tylko trzeba by znaleźć w internecie bo już nie pamiętam ale to i tak nic nie da przy takich WODach. Było 16 osób a 7 wioseł więc leciałam na byle który .

Wolny = mój

Właśnie ten drag-factor sprawia, że wyniki osiągnięte na dowolnym concept-rowerze można porównywać ze sobą. Chyba między innymi dlatego (a może to był tylko marketing) w czasie OPEN zdyskwalifikowali wioślarze Xebex
Muszę pogrzebać dzisiaj i zobaczyć, czy one są programowalne czy stałe :)

Przesłona właściwie nie wpływa na licznik kalorii a jedynie na odczucie wiosłowania... Fajne porównanie gdzieś czytałem, że przesłona 1 to jakby się płynęło super leciutkim spiczastym kajaczkiem ledwo muskając tafle wody a 10 to zwykła szeroka drewniana łódka i wiosła maczane do połowy kija Dużo osób błędnie ustawia przesłonę na 10 i liczy, że szybciej przepłynie dystans

W pierwszej rundzie miałam wybór bo jeszcze wszystkie były wolne, potem już było przetasowanie to siadałam na najbliższy dostępny. Można było jak w GTA ściągnąć kogoś z concepta i zrobić brutalne przejęcie .

http://www.concept2.com/service/monitors/pm3/how-to-use/viewing-drag-factor
Z tego wynika, że są jakieś zakresy dla nowych. Tak więc DF może się pewnie zmienić w miarę eksploatacji.