[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

f3dorr

elegancko Kamil

niedlugo już się zmieni

f3dorr

sporo fajnych dziewczyn sie pojawia, forme na lato szykują

zawsze milej wtedy trening się robi

Co raz bliżej urlopu, co raz mniej motywacji do wypisek
Jeszcze mnie wkurvili, bo z wyplaty zeszło z 40% taxu

Musze zadzwonic jutro i niech to wyrównają na następnej

wczoraj PULL

- MC
- grzybki
- wiosło nachwyt sztanga
- sciaganie hammer
- sciaganie wyciag + face pull
- hammery siedzac


- allahy
- tabata


jakies amatorskie nagrania

MC110x3 ostatnia
Głowe zadzieram, zapominam czasami by spiąć korpus i tak to wychodzi
myślę, że powinienem wiecej targać, plecy dają rade niestety puszcza chwyt,
trzeba popracować nad przedramionami i chwytem ;s














Ostatni shift w pracy i wieczorem pakowanie walizki

Dobry kawałeczek sie Mi przewinął

Zainwestuj w: https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Metolius_-_Magnezja_Chalk_Block_-opis29945.html?device=c&gclid=CjwKCAjwo87YBRBgEiwAI1LkqT4e7UiRnUYKmqdtePuU5EFDE0b2I0Qfog1HWnf4ehRge45FXjd3qxoCLKwQAvD_BwE

Problem z chwytem znika

f3dorr

myślę, że powinienem wiecej targać, plecy dają rade niestety puszcza chwyt

pracowałeś nad jego wzmocnieniem ?

Ile dni masz wakacji? Wypoczywaj ;)

@georg
liquid chalk widzialem uzywaja chlopaki, ale nigdy nie zwracalem uwagi i nie bylem zainteresowany

@bpl
a druga sprawa nie cwicze przedramion ani chwytu, moze pasuje zaczac

@domin

równe 20 dni wolnego, pierwsza taka przerwa od 5 lat jak w UK jestem, takze relax

juz spakowany praktycznie, lot o 18, ale sprawdzalem sobie na aplikacji ktorej uzywam w pracy do trackowania samolotów to wczoraj i przedwczoraj wyecial opózniony o 1,5h... zobaczymy jak dzis, najwyzej wiecej czasu na shopping na lotnisku

Siedze w kafejce gdzie kiedys sam zaczynalem kariere xd na lotnisku czekam pije kawe i zajadam swojego placka

Btw kafejke przejela niemiecka kompania jakas i kazdy obecny pracownik dostaje 1000£ fajny bonusik

No i uj bâbelki zyebał sie pociaģ ktory dowozi na gaty lekkie cardio i delay gwarantowane


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 04/06/2018 18:40:25

f3dorr

@bpl
a druga sprawa nie cwicze przedramion ani chwytu, moze pasuje zaczac

myślę więc że warto , na początek np. zwisy na drążku

gdzie na wakacje ?

na razie home sweet home ! szczesliwie dotarłem lekkie opóznienie

nastepnie Grecja wypad na tydzień do Aten do rodzinki a pozniej pomysle

Zaczynam od śniadania mistrzowskiego
Jaja od dziadka ze wsi kawa + lody




Dlatego informuje, że dziennik może kuleć przez najbliższe 2tyg,
dzis juz 4 dnt pod rząd, ale musze odpocząć od typowej siłowni, wiadomo basen rower zaczęrpniecie innej aktywnosci jak najbardziej na tak w tym okresie