TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

no i super w końcu NAC się pojawił

nie tylko NAC, bardzo bogaty wybór - przynajmniej 5 rzeczy mnie interesuje od ręki

widziałem widziałem, ciekawe pozycje, mnie najbardziej NAC zainteresował, bo z tego co się pojawiło to stosuję (GABA nie liczę bo już było ale nie z tej linii ) ogólnie wszystkie ciekawe, ale najbardziej ten NAC i MACA mnie zainteresowały

Mnie rhodiola.zainteresowala :)

Zamówiłem parę rzeczy - będą po weekendzie, to się pochwalę

Redu - dzień 17



Ostatni taki sam trening -> TUTAJ



Co tu dużo pisać:
- forma chyba się poprawia
- jedzenia troszkę mniej, a siła do przodu
- pompa lepsza niż ostatnio
Idealnie

Trochę źle ustawiłem dni treningowe, ale też nie mam wyboru. Musiałem dzisiaj zrobić MC po wczorajszmy MCNPN - ale poszło całkiem dobrze ,w drugim regresie było 15x80kg (już mi się nie chce poprawiać obrazka). Kondycyjnie trochę lepiej, siłowo dalej bez szału ale pewnie będę stopniowo jeszcze dorzucał. DO maxów i tak się nie zbliżę raczej nigdy

Składanka nr 2 - dodany ciężar w każdej z serii w obydwóch ćwiczeniach, na koniec kolejna świetna składanka i znowu ogień
Aeroby w tej ilości to dla mnie obecnie pikuś




MC - 250g B / 270g WW / 40g T



1. omlet


2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż


3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec


4. po treningu tym razem skromne 150g ww


5. jako ostatni wpadnie makaron z twarogiem, skyrem i czymś do smaku pewnie sos karmelowy , cynamon, itp




Rano na czczo: 2 kaps redox extreme

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + 200 mg kofeiny + 4g aakg + 1/2 shota cytruliny = miazga na treningu

Po treningu: izolat do posiłku z ww

Na noc: magnez i cynk, minerały

Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę

Lepiej nie pytać

rion10

Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę

już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek
poprawiłem

bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki najlepiej z małą ilością fatu
a do tego owoce tutaj daję różnie, ale by nie było tego 1kg do jedzenia to najlepiej te , które mają więcej ww banan, wczoraj np. ananas, czesto gruszka czy jabłko, dla urozmaicenia wrzucam czasem cos dodatkowo np. kiwi czy niedługo pewnie borówki jak wyrosną w ogródku ;)

No tak się zastanawiałem skąd tyle tych węgli w tym posiłku, a tam ryż pod tym jeszcze ukryty

Myślałem nad zakupem właśnie takich shootów, dobrze się sprawdzają ? z moim spaniem to chyba będzie nieodłączny element diety