SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 541830

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Te były z duszonymi pieczarkami i cebulką + warzywa
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5281 Napisanych postów 3170 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 53093
Jak się wpadnie w trans domowych burgerów to trudno przestać... ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
A tak dużo roboty nie ma
Jak bym miał jeszcze grilla to już w ogóle bajka

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
ciężko , żeby takie domowe burgery się znudziły
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Dobry burger to czysta micha, więc w sumie średnio pasuje do mojego bloga
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
08.05.2018- Redukcja dzień 16

Dziś w planach był trening Push hipertroficzny. I trening zrobiłem

Push- hipertrofia

Siady HB: próba zrobienia siadów
Wykroki ze sztangą: 4s
Wypychanie platformy wąsko: 3s
Wyciskanie hantli na skosie ponad 45*: 22kg/10 x 4
Wyciskorozpiętki na dolnej bramie: 4s
Wyciskanie hantli na barki: 16kg/10 x 4
Serią łączona unoszenia hantli w przód oraz w bok: 8kg/16 x 4
Triceps na sznurze wyciąg górny: 27kg/10 x 4

Interwały: 20/40 x 15

Próbowałem zrobić dziś planowo siady, ale niestety problem z biodrem okazuje się bardziej złożony niż przypuszczałem. Przy próbie siadania nie byłem w stanie symetrycznie wstawać i gdzieś prawa strona uciekała w tył. Próba wpychania biodra pod środek ciężkości sprawiała ból. Próbowałem dobrze rozgrzać, zrobiłem kilka serii na samym gryfie, ale niestety musiałem odpuścić. O dziwo wykroki nie sprawiały bólu dlatego zrobiłem 4 serie na symbolicznym ciężarze oraz zrobiłem wypychanie. Ogólnie ruchy przy których kolana prowadzę w 'dziewiczy' sposób (czyt. wąsko) są w porządku. Zobaczymy czy sytuacja się poprawi do Pusha siłowego
Przyznam, że ta sytuacja mnie trochę podłamała i klatka poszła tak sobie. Natomiast przy barkach wróciła radość z treningu Dość fajnie się barki spompowały
Dorzuciłem interwałów żeby nie obcinać kalorii z jedzenia, bo chodzę w DNT głodny jak wilk W DT w sumie też Plusem słabego obciążenia nóg było to, że interwały robiło mi się dziś prze wspaniale
Jutro Pull siłowy. Mam nadzieję, że zrobię ciągi bez problemu.

Buraczany sok z biedy przyznam, że z jabłkiem jest dużo smaczniejszy niż z samego buraka Może to i on delikatnie wpłynął na dzisiejszą pompę


Lody bez laktozy żeby nie było że syf jem


Gulasz




Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-05-08 21:02:22
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 852245
piknie dzien tam rozpisany, szacuneczek za chęci
burgery, lodzik, dieta zbilansowana przede wszystkim!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14657 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Dieta zbilansowana, zróżnicowana, są chęci do jedzenia- dietetycy ściągają czapki z głów i piszą do mnie kiedy jakieś szkolenie zorganizuję

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
A te bułki do burgera to kupne?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mrozone truskawki

Wiecej