SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog] droga do upragnionej sylwetki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 62389

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Mam 21 lat. Staż treningowy od 1 września 2017r. Zacząłem wtedy współpracę z Krystianem Wolskim i tak to zostało. Aktualnie powoli będę kończył mini cuta. Waga z 22 kwietnia to 90.5 przy 185 cm.
Dziennik bedzie prowadzony z telefonu więc mogą pojawiać sie błędy i z góry za nie przepraszam.
Leci caly czas trening fbwx4 i 20 minut cardiox5. Blog ma na celu dołączenia do waszej społeczności luźnej gadki. Będę starał się wrzucać fotki z jedzenie przeważnie jest jałowe lecz zdarzają sie przebłyski w apetycznym i ładniej wyglądające szamie.
Dieta jest rotacyjna
DT B190 T60 WW450
DNT B190 T140 WW160
zapraszam wszystkich serdecznie.ps stopniowo bede wrzucal zdjęcia formy jak i rozpiski.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14668 Napisanych postów 53155 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400508
Spoglądam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Potreningowy manna na zimno z owocami,dzemem płatki śniadaniowe i wpc sfd
5 ostatni owsianka z waflami ryżowymi z grillowanym indykiem







Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-04 23:08:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Kolejny DNT trochę pomocy u teściowej no i jutro w końcu trening. Wrzucam trochę pornfooda może rozruszam dziennik.
1. Jajowa
2.3.4 indyk z grilla z warzywami i oliwą.
5 owaianka
6 makaron indyk mamna i masło orzechowe allnutrition















Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-05 21:36:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4062 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347391
Będę zaglądał, no i czekam na zdjęcia formy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Dzisiaj wkońcu niedziela i dzieńtreningowy było aktywnie a nawet bardzo. Rano raport trenerowi pózniej z narzeczoną trening. Jako młody ojciec to małego brzdąca wzięlismy na wycieczke.



0.One leg hipthrust — 3s
1.Deadlift snatch — rampa 6
2.Military press — rampa close —5s
3a.Cyclist squat — 4s
3b.Back Elevated split squat - 4s
4.Calf raise — 4s


1. Manna z waflami kurczakiem i makaronem
2. Omlety z bitą smietana i twarogiem
3. Po treningowy ryz z p******ami
4. Po treningowy 2 manna z kakaem
5. Makaron indyk warzywka i sos
6. Nie wiem







I Chyba czas pokazać się światu









Widzę u siebie duże braki w pozowaniu






Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-06 20:30:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4062 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347391
Fajna i estetyczna sylwetka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
ronie220
Fajna i estetyczna sylwetka.

Może i tak ale brakuje w niej stażu i mięśni ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4062 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347391
Nie od razu Rzym zbudowano

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Ja wiem mam tego pełną swiadomość.
To właśnie mnie jara w tym sporcie proces dążenia do celu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
Dzisiaj Dnt rano 20 minut cardio później z mlodym basen.

1. Indyk warzywa masko orzechowe
2. Omlet z warzywami
3. Roladka z indyka z warzywami




I szybka fota po basenie.Trochę brakuje szczegółów na zdjęciu ;) ale wiem że słaba forma jeszcze. :(





Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-05-07 14:43:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Procentowy udział włókien mięśniowych

WHEY premium