Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Kolejne doświadczenie masz za sobą i w kolejnych zawodach na pewno będzie lepiej
...
Napisał(a)
Gratulacje mimo wszystko :)
Ten bieg był taki zdradliwy - zrobiliśmy sobie spacer dookoła tego jeziora i na pierwszy rzut oka trasa wydawała się płaska ale było tak kilka takich podbiegów. Kilka osób zrobiło sobie wcześniej zwiad trasy - może to pozwoliło im lepiej dostosować tempo do trasy.
Naszego Coacha tak samo załatwili na drabince deadliftów - 230kg poszło do góry, sędzina zaliczyła ale podszedł Bron i zanegował jej decyzje. Niestety nie było czasu na skoki czy poprawę boju :(
Ten bieg był taki zdradliwy - zrobiliśmy sobie spacer dookoła tego jeziora i na pierwszy rzut oka trasa wydawała się płaska ale było tak kilka takich podbiegów. Kilka osób zrobiło sobie wcześniej zwiad trasy - może to pozwoliło im lepiej dostosować tempo do trasy.
Naszego Coacha tak samo załatwili na drabince deadliftów - 230kg poszło do góry, sędzina zaliczyła ale podszedł Bron i zanegował jej decyzje. Niestety nie było czasu na skoki czy poprawę boju :(
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Sędziowanie to ciężka sprawa. Niestety bywają pomyłki i bywają decyzje nie fair.
...
Napisał(a)
To prawda... Sędziowanie to temat rzeka - chyba pokuszę się o mały artykuł z tym związany bo temat jakoś mnie interesuje :)
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
trudno mieć pretensje do ludzi, którzy sędziowaniem w crossficie nie zajmują się profesjonalnie. tylko raz na jakiś czas
...
Napisał(a)
To akurat prawda... choć sędziowanie martwego ciągu stojąc od frontu a nie z boku lub chodziarz skosem to moim zdaniem karygodne niedopatrzenie.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
W poprzedni tygodniu nie obijałem się ale trenowałem trochę lżej, nie do końca trzymałem się planu, więc nie chciałem robić wypisek. Po za tym mało czasu jakoś było. Nowy plan i siła, siła Od poniedziałku ruszam znowu
1
...
Napisał(a)
Poniedziałek 16.04.2018
A.
Every 3 minutes, for 12 minutes
Depth Drops x 10 reps
B.
E2MOM for 6 minutes
High Hang Snatch x 1 rep 55-65%
40, 47.5, 47.5
E2MOM for 6 minutes
Hang Snatch x 1 rep 65-75%
50, 52.5, 55
E2MOM for 12 minutes
3-Position Snatch 75-80%
(high hang, mid-thigh, and then 2″ Below the Knee)
55, 57.5, 60, 60, 60, 60
E2MOM for 6 minutes
2 Snatch Lift-Offs + Snatch @ 85-90%
62.5, 65, 67.5
C.
E2MOM for 12 minute
Tempo Front Squat x 1 rep @ 32X1
60, 80, 90, 100, 110, 115
E2MOM for 6 minutes
Tempo Front Squat x 2 reps 32X1
1 – 90% of today’s 1-RM 103.5kg
2 – 85% of today’s 1-RM 97.5kg
3 – 80% of today’s 1-RM 92.5kg
D.
Team of 2
120 Calorie Assault Bike
100 Wall Ball Shots 10k
80 Alternating Dumbbell Snatches 22.5kg
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
40 Strict Handstand Push-Ups to 6cm Deficit
200 Double Unders
Rwania coraz, coraz lepiej. 65kg+ już za każdym mi wchodzą. Czuję moc we frontach liczyłem, że 120 mi pójdzie, ale trochę mi zabrakło
A.
Every 3 minutes, for 12 minutes
Depth Drops x 10 reps
B.
E2MOM for 6 minutes
High Hang Snatch x 1 rep 55-65%
40, 47.5, 47.5
E2MOM for 6 minutes
Hang Snatch x 1 rep 65-75%
50, 52.5, 55
E2MOM for 12 minutes
3-Position Snatch 75-80%
(high hang, mid-thigh, and then 2″ Below the Knee)
55, 57.5, 60, 60, 60, 60
E2MOM for 6 minutes
2 Snatch Lift-Offs + Snatch @ 85-90%
62.5, 65, 67.5
C.
E2MOM for 12 minute
Tempo Front Squat x 1 rep @ 32X1
60, 80, 90, 100, 110, 115
E2MOM for 6 minutes
Tempo Front Squat x 2 reps 32X1
1 – 90% of today’s 1-RM 103.5kg
2 – 85% of today’s 1-RM 97.5kg
3 – 80% of today’s 1-RM 92.5kg
D.
Team of 2
120 Calorie Assault Bike
100 Wall Ball Shots 10k
80 Alternating Dumbbell Snatches 22.5kg
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
40 Strict Handstand Push-Ups to 6cm Deficit
200 Double Unders
Rwania coraz, coraz lepiej. 65kg+ już za każdym mi wchodzą. Czuję moc we frontach liczyłem, że 120 mi pójdzie, ale trochę mi zabrakło
2
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- ...
- 165
Następny temat
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !
Polecane artykuły