SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - VVIZARD

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 187409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 6452 Napisanych postów 62217 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776808
Kolejne doświadczenie masz za sobą i w kolejnych zawodach na pewno będzie lepiej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Gratulacje mimo wszystko :)

Ten bieg był taki zdradliwy - zrobiliśmy sobie spacer dookoła tego jeziora i na pierwszy rzut oka trasa wydawała się płaska ale było tak kilka takich podbiegów. Kilka osób zrobiło sobie wcześniej zwiad trasy - może to pozwoliło im lepiej dostosować tempo do trasy.

Naszego Coacha tak samo załatwili na drabince deadliftów - 230kg poszło do góry, sędzina zaliczyła ale podszedł Bron i zanegował jej decyzje. Niestety nie było czasu na skoki czy poprawę boju :(

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249
Po takim weekendzie mam ochotę co tydzień startować
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
Sędziowanie to ciężka sprawa. Niestety bywają pomyłki i bywają decyzje nie fair.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
To prawda... Sędziowanie to temat rzeka - chyba pokuszę się o mały artykuł z tym związany bo temat jakoś mnie interesuje :)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249
trudno mieć pretensje do ludzi, którzy sędziowaniem w crossficie nie zajmują się profesjonalnie. tylko raz na jakiś czas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
To akurat prawda... choć sędziowanie martwego ciągu stojąc od frontu a nie z boku lub chodziarz skosem to moim zdaniem karygodne niedopatrzenie.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249
W poprzedni tygodniu nie obijałem się ale trenowałem trochę lżej, nie do końca trzymałem się planu, więc nie chciałem robić wypisek. Po za tym mało czasu jakoś było. Nowy plan i siła, siła Od poniedziałku ruszam znowu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249
Poniedziałek 16.04.2018

A.
Every 3 minutes, for 12 minutes
Depth Drops x 10 reps



B.
E2MOM for 6 minutes
High Hang Snatch x 1 rep 55-65%
40, 47.5, 47.5

E2MOM for 6 minutes
Hang Snatch x 1 rep 65-75%
50, 52.5, 55

E2MOM for 12 minutes
3-Position Snatch 75-80%
(high hang, mid-thigh, and then 2″ Below the Knee)
55, 57.5, 60, 60, 60, 60

E2MOM for 6 minutes
2 Snatch Lift-Offs + Snatch @ 85-90%
62.5, 65, 67.5

C.
E2MOM for 12 minute
Tempo Front Squat x 1 rep @ 32X1
60, 80, 90, 100, 110, 115

E2MOM for 6 minutes
Tempo Front Squat x 2 reps 32X1
1 – 90% of today’s 1-RM 103.5kg
2 – 85% of today’s 1-RM 97.5kg
3 – 80% of today’s 1-RM 92.5kg

D.
Team of 2
120 Calorie Assault Bike
100 Wall Ball Shots 10k
80 Alternating Dumbbell Snatches 22.5kg
60 Chest-to-Bar Pull-Ups
40 Strict Handstand Push-Ups to 6cm Deficit
200 Double Unders

Rwania coraz, coraz lepiej. 65kg+ już za każdym mi wchodzą. Czuję moc we frontach liczyłem, że 120 mi pójdzie, ale trochę mi zabrakło
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25205 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020232
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?

Następny temat

NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !

Wiecej