DT - VVIZARD

VVizard89

Przydatne ćwiczenie ;)

Prawda!

Sobota 31.03.2018

A.
E2MOM for 24 minutes
Clean
1-3 = 3 reps 60% 60kg
4-6 = 2 reps 70% 70kg
7-9 = 1 rep 80% 80kg
10-12 = 1 rep 90% 90kg

B.
5 sets of:
10 Supinated-Grip Bent-Over Barbell Row x 60, 65, 70, 70, 70 TEMPO 2111
Rest 60 seconds
Face-Down Chinese Plank x 60 seconds
Rest 60 seconds
10 Kb Bench Press 2 x 32kg
Rest 60 seconds

Wczoraj trening bez WODa. Clean poprawnie i lekko. Najlepiej to jednak klatka mi weszła Dzisiaj są mega DOMSY

Nowy tydzień, nowy cykl, ale trzeba odpoczywać

Wtorek 03.04.2018

A.
3 sets, not for time, of:
L-Sit x 30
Muscle-Up x 8
5 Wall-Facing Handstand Push-Ups + 3m Handstand Walk + 5 Strict Handstand Push-Ups

B.
E2MOM for 6 minutes
Sotts Press x 3 reps
7kg

E2MOM for 16min minutes
Power Clean + Jerk x 2 reps
50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85

C.
3 sets of:
8 Barbell Bulgarian Split Squat x 40kg 30X1
Rest 90 seconds
10 Dumbbell Floor Press 2x22.5kg 2111
Rest 30 seconds
15 Kb Skullcrusher 2x8kg 2011
Rest 30 seconds

Spokojny trening i na luzie. Brakowało jednak WODa przed weekendem trzeba odpocząć, bo.... startuję w Medieval Games. Kategoria OPEN

Powodzenia! znasz już WODy?

OOo to widzimy się w Rynie bo ja jadę jako kibic Może uda się zbić pionę gdzieś na dziedzińcu

Znany jest 1 WOD. 4300m Bieg w Piątek o 14. Kolejne pewnie poznamy przed.

FSL może się uda ale nie wiem czy się odnajdę po WODach

Powodzenia. Swoją drogą szkoda, że Prima Aprilisowy post to była ściema, bo półmaraton na wejście byłby całkiem ciekawy . Sots press widzę ostro pojechany był na trejningu .

4300 na początek i tak wystarczy różowa sztanga i szalałem

spodziewam się, że 4300 po górkach ;)