SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

W sumie to nie wiem

wiem ze kiedys Solaros to fajnie opisywał;) to uykwilo mi w pamięci, ale chyba nie mial na myśli naturali;d

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Tarczyca to rozumiem, ale czemu leptyna miała by nie skoczyć po ładowaniu mimo stosowania dopingu?

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Powiem tak,ta cała gadka o leptynie jest mocno przesadzona i jej rola mocno przeceniona.Inne hormony też mają wpływ na jej poziom,nie można traktować osoby na bombie jak naturala i postępować wg tych samych zasad.A kolejna rzecz ładowanie było by potrzebne w sytuacji gdyby ta waga uciała za szybko,a nie w takim wypadku jak u Mariusza tym bardziej,że na skrajnie wyczerpanego bynajmniej nie wygląda.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Do skrajnie wyczerpanego to daleko;) ale wiesz jak to Luki jest my jesteśmy w stanie wytrzynac

przynajmniej tak mi sie wydaje;) chociaż i by sie znaleźli tacy co w takim okresie byli by umierający:d

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Tylko słabi psychicznie ładują na redukcji. Na szczęście nie znam takich słabeuszy...

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Eee ale czasem takie ładowania sie sprawdzają o ile ktos nie ładuje w 1 czy tam 2 tygodniu redu

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887185

No i nie laduje 20 tys kalorii

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Masz coś do Wojtka Pieli?

Ja go szanuję za względnie dobrą formę mimo tylu kosmicznych czitów xD

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887185

Wcale nie miałem tu Wojtka na myśli

Wojtek jest dobrym kompanem do czitowania :D Lepszego chyba to forum nie widziało :D

Tzw. Człowiek legenda! Kiedyś będą o nim książki pisać!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

15.03.2018 REDU tydzień 8 plecy

Plecy

- Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1
- Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p
- Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 12, 10, 8, 8 – 3-0-1-0
- Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ruch w kierunku biodra 3s na ręke 15, 10, 10p
- Wiosłowanie półsztangą 4s 15, 12, 10, 8p
- Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0
- Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p

50min cardio na czczo

Nie był to jakiś mega ekscytujący trening :D ale swoje zrobione, momentami brakowało mocy, chyba powoli zaczyna się ten stan :P
ale 8tydz się konczy
Jednak żeby walczyć z głową j**łem jedna serie martwego więcej w ramach takiej terapii

1. jajecznica z kurczakiem
2.ryz, kura, lniany
3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc
4. mąka ryzowy, wpc,bialka jaj
5. indyk, lniany
6. wpc , twaróg, mało migdałowe

rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg