To bedzie moj pierwszy cykl i wybralem na niego :
NEXIUM testosteron propionate- mam 3 fiołki
Na odblok mam clomid.
Powiedzcie mi.... czy HCG jest wskazane w takim cyklu?
Jesli tak to kiedy go stosowac i w jakich dawkach.
Do tego witaminy : omega3 , D+K, C, kompleks witamin, Ashwagandha+ (Forte), cynk
Na watrobe : Sanprobi Super Formula -2 x dziennie rano i wieczorem po posilku
Moje wyniki badan:
Testosteron (O41) 354,0 ng/dl norma: 249,0 - 836,0
Siarczan dehydroepiandrostendionu (DHEA-S)(K27) - 214,3 μg/dl norma: 34,5 — 568,9
Pozostale wyniki badan na zdjeciach.
Wedlug was wszystko ok?
Ankieta :
1. WIEK: 30
2. WAGA: 83
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 110
-udo: 59
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- 6l
6. DIETA: 3400kal
-białko: 204
-węglowodany: 425
-tłuszcz: 98
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING:
PONIEDZIALEK:
KLATA I BARKI (przod i bok):
-wyciskanie skos + sztanga 4s 10-8pow
-wyciskanie skos mniejszy niz w 1 cw - hantalmi z supinacja 3s 12-8
rozpietki skos + 3s 15-12pow
- wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8pow
- maszyna na tyl barkow 2s 12-10 pow
WTOREK:
NOGI , BICEPS
- przysiady ze sztanga na karku 4s 10-8pow
- uginanie nog lezac na maszynie 4s 12-8
-wykroki 3s 12-10-10
-uginanie ramion na wyciagu dolnym (biceps) 3s 10-8 pow
-uginanie ramion z supinacja siedzac 3s 12-8pow
-uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
CZWARTEK
KLATA DOL , TRECEPS
- wyciskanie plasko 3s 12-8pow
- wyciskanie skos w dol 3s 12-8pow
- rozpietki palsko na maszynie 3s 10-9pow
- przenoszenie hantla z drop set 1s
- francuskie wyciskanie lezac 4s 12-8pow
- prostowania ramionw opadzie tulowia 3s 12-10
PIATEK
PLECY, TYL BARKOW
- podciaganie 4xmax
- wioslowanie hantlami 4s 10-8pow
- sciaganie linki wyciagu gornego wasko 3s 10-8
- MC 3s - 12-8
- odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc, Face Pull 4s 12-10
- szrugsy 3s 15-12
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: +
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak
Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-03-13 08:39:18
Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-03-13 08:45:56