Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

8/3/2018

Warm up:
3min AirBike
10x SLEED push @ 70kg – na wysokich rurkach w jedną stronę na prostych rękach – cała stopa robi krok, powrót łokcie zgięte – może być na palcach

5 serii:
5 x Suitcase DL @ 2 x (32+20)kg trzymane razem w jednej ręce
8/8 x BOX STEP UP + 2x20kg
30sek HOLLOW HOLD
Rest 90-120sek

16min AMRAP
@2x24kg
5xFSQ
7x JERK
5x SWING
7x BOX JUMP
60s REST
Wynik: 8 rund

Komentarz:

Kolejna poranna niespodzianka, jeszcze 2tyg niestruktyryzowanych treningow :) niestety sanki i wejścia na skrzynię oraz wskoki zaorały już bolący prawy achilles, który po treningu musiałem zakleić kinezio. Nie wiem jak z jutrzejszym treningiem, muszę dobrać odpowiednie ćwiczenia by nie zabić konkretnie achillesa. AMRAP calkiem sympatycznie, wszystko z KB unbroken, boxy bolały przez achilles. W sumie tyle.;)

Pozdro

Box jumpy też z obciążeniem ?
Kiedyś robiłem w kamizelce - fajnie weszły, ale z luźnym obciążeniem, które lata i wybija z równowagi nigdy.

Boxy bez obciążenia

fsl

Dokładnie tak to dzisiaj wygląda - każdy wszystko chce w wersji instant i od ręki. Pigułka na chudnięcie, pigułka na masę, pigułka na dobry sen, pigułka na lepszą naukę, szybkie randki, seks dostępny od ręki... Mało kto docenia wartość poświęconego czasu i pracy dla osiągnięcia celu.

Winny za to jest internet, bo jakąkolwiek wiedzę potrzebujesz wystarczy google. Wsiadasz do samochodu i wysiadasz, wyjeżdżasz kurva na 2 piętro windą i udajesz, że się ruszasz 3 razy w tyg po 40minut na siłowni, a później się dziwisz, że wyniki w dupie, a biegnięcie przez 30minut nonstop jest niewykonalne. Wszyscy szukają szybkich rozwiązań, żeby sie nie zmęczyć. Niestety świadomość ludzi na temat zdrowia, żywienia czy ruchu jest w dupie. Czasami otrzymuje pytania w stylu a gdzie moge znaleźć białko, mam kupić odżywkę? Albo muszę wziąć suple bo cholesterol, a jak pytam co ta osoba je, to ciastka, cukierki, jakieś zupki chińskie itp... no ręce mi.opowiadają. Mam zbyt wysokie wymagania wobec ludzi, dlatego też uważam, że edukacja na temat zdrowia i ruchu (nie wf) powinna być obowiązkowa...
Trochę pary uszło

Dużo w tym racji, ale teraz taki jest świat wchodzisz do sklepu kupujesz "wszystko" od ręki, na necie wiedza dostępna od ręki i ludzie myślą, że wszystko się raz dwa stworzy, masa, redukcja, witalność, libido.

Ale fakt, że świadomość jest niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś podstawy warto wiedzieć.

rion10

Dużo w tym racji, ale teraz taki jest świat wchodzisz do sklepu kupujesz "wszystko" od ręki, na necie wiedza dostępna od ręki i ludzie myślą, że wszystko się raz dwa stworzy, masa, redukcja, witalność, libido.

Ale fakt, że świadomość jest niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś podstawy warto wiedzieć.

Mówię o znajomości gdzie znaleźć białko, węglowodany i tłuszcze. Czym jest białko, węglowodany i tłuszcze. To nie jest wiele.
O znajomość podstawowych ruchów, przysiad, martwy ciąg, wyciskania i przyciagania, wykroki itp. To są podstawowe rzeczy.

Ja mam wrażenie, że ludzie im mają większy dostęp do wiedzy tym mniej z niej korzyustają

Bo wiedzą gdzie znaleźć wiedzę, nie korzystają z niej... jak zacząłem pisać (artykuły i książkę) to co raz bardziej doceniam czytanie książek i notowanie na papierze.

Ja mam chyba z 5 zeszytów po domu rozsianych z notatkami czy to z książek czy szkoleń na, których byłem

Każda książka ma zakładki i notatki w środku ;)