Dieta redukcyjna 42l conpolecacie

Zacznij od rozsądnej ilości treningów. Aeroby/interwały zwiększaj stopniowo, a nie od razu maksymalnie ile dasz radę, a później nie będziesz w stanie zwiększyć lub nawet zmniejszysz.

Ok
Co do treningów t ponieważ miałem teraz przerwę 1,5miesiaca (byłem na wyjeździe) zaczynam i wchodzę na schemacie 3-max /tydz z aero 20min po treningu. Po 2-3 tyg 3-4/tydzień i zacznę dokładać dodatkową aktywność 1xtydz.
Jedzenie zaczynam ważyć i zapisywać wkleje do oceny.

Ok
Co do treningów t ponieważ miałem teraz przerwę 1,5miesiaca (byłem na wyjeździe) zaczynam i wchodzę na schemacie 3-max /tydz z aero 20min po treningu. Po 2-3 tyg 3-4/tydzień i zacznę dokładać dodatkową aktywność 1xtydz.
Jedzenie zaczynam ważyć i zapisywać wkleje do oceny.

Odchudzanie nie polega na trenowaniu ile się da. Wszystko musi być przemyślane, co do liczenia kalorii - warto mieć odniesienie bowiem bez ich liczenia również można poprawić estetykę sylwetki. Do tej pory nie wiemy w jaki sposób się odżywiasz.

Staraj się wiec trzymać założeń i stopniowo zwiększać aktywność treningową.

Ok dziękuję za pomoc
Od pon zaczynam z dietka i wrzucę wszystko z kalkulatora.

Na razie czytam

Polecacie jakiś fajny program najlepiej na androida bo to co jest na potrenigu to slabe. Może jest coś lepszego co ogarnia dietę i treningi?

Dziś miałem pierwszy trening (rozgrzewka 30min trening 1h + bieżnia 10min) po prawie 2mies przerwie i czuję się zaj**..IE.

Rozgrzewkę rób max 20min. Wymachy, skłony, przysiady , pompki, lekki trucht.

Według mnie dziennik żywieniowy potreningu.pl jest funkcjonalny. Nie znam lepszego programu w tym kierunku. Ew. bardzo podobne.

Zdecydowanie potreningu jest funkcjonalny, przy okazji wrzucają zrzut z diety do wglądu do oceny masz prościej, nie musisz jej "przerabiać" na zrzut z potreningu, tylko bezpośrednio z tego korzystasz, zapisujesz dzień i wrzucasz tutaj nam w formie zdjęcia.
Wtedy nam też łatwiej ocenić i poprawić ewentualne braki.

Zgadza się, możesz skorzystać z dziennika żywieniowego na stronie potreningu.pl - po czym możesz wstawiać rozpiski w tym miejscu.