Plan treningowy do oceny

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6492 Napisanych postów 62285 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777499

Drakopsy
Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150

Sam liczyłeś czy jakiś kalkulator ? Podaj swoje parametry. Waga, wzrost, wiek zobaczymy czy tak jest faktycznie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Drakopsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14630

Bmr to mi akurat dietetyk opracowywal, tylko nie wiem jaki stopień treningu wybrał :D. 22 lata 181 cm i około 120 kg.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6492 Napisanych postów 62285 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777499

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak podstawisz tutaj swoje parametry to przy umiarkowanej aktywności fizycznej 1-2 razy w tygodniu na utrzymanie wychodzi jakieś 3800kcal a jak dasz aktywność dużą to ponad 4200kcal.

Więc masz spory deficyt w diecie, ale zapewne dietetyk wie co robi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Drakopsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14630

Może dietetyk ma przyjęte "brak aktywności" ciężko mi się ustosunkować, jednak na ten brak energii da się coś poradzić czy słabo?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6492 Napisanych postów 62285 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777499

Wiesz nie chcę wchodzić w kompetencje dietetyka, ale może właśnie dlatego masz brak energii na cokolwiek bo deficyt kaloryczny jest zbyt duży.
Zapytaj go że masz wątpliwości pewnie płacisz za usługę więc może być tak, że wyjaśni Ci dlaczego tak nisko z kaloriami.

A powiedz masz siły na cokolwiek innego poza siłownią? Czy machniesz trening i później energii na cokolwiek brak?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Drakopsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 14630

Hmm dobre pytanie. W sumie zrobię siłownię a potem zazwyczaj trochę nauki, albo jakiś projekt do pracy robię (najlepiej mi sie wtedy myśli) i raczej nie czuje się źle. Ale może być inny powód. Mam jedzenie 5:40, 9, 11:30-13 (coś w tym przedziale) potem siłownia 16-17 30 i dopiero obiad. Więc może tu jest problem?

...