Redukcja Teapot

39 stopni to już za dużo, dla mnie komfort jest do 32, potem już słabnę
kiedyś zwróciłam uwagę chłopakowi, który robił ze mną na zmianę przysiady, że jak skończył jako ostatni to wypadało by, żeby posprzątał po sobie skoro ja zawsze wszystko odkładam/układam to inni tez mogą

Teappt pokaż kocyk jak skończysz I 39 stopni zazdroszczę, nie pamiętam kiedy zdążyło mnie się narzekać na upały

kaka21

Zwróciłaś uwagę tej dziewczynie od bałaganu? Ja bym nie wytrzymała.. kiedyś zwróciłam uwagę facetowi jak mi zostawił na stojaku 80kg, od tego czasu zawsze po sobie sprząta a czasem nawet inni wyrywają się żeby mi pomóc porozkładać ciężar ze sztangi , ale ja taki trochę rodzynek jestem w strefie ciężarów.
Często piszesz, że bałagan u Ciebie, może wystarczy im powiedzieć albo menedżerowi i będą pilnować? W sumie nie wiem bo Australia to jednak inny świat, chyba całkiem inna mentalność mieszanka kulturowa. To musi być uciążliwe (bałagan)

Nie zwrocilam jej uwagi. Akurat sie rozciągałami podziwiałam jej grajdołek... jak odeszła myślałam ze sobie poszła na maszynę albo po kolejny sprzęt... a ta sie zmyła

Nasze panie na recepcji sa niezbyt przydatne niestety i nie zwracają uwagi nawet po zgłoszeniu problemu.

Bałagania najbardziej młode dziewuszki (okolica pełna jest Libańczyków i one przeważają na siłowni) Ot taka ich kultura chyba - sa głośne, nieprzyjemne i nie szanują sprzętu.

To specyficzna siłownia, bo typowo damska - dużo jest muzułmanek które nie chcą ćwiczyć z mężczyznami.

Teapot

Pewnie ze mozna zrobic!

Nasz kolega pracuje w najwiekszej tutejszej firmie produkujacej krakersy/ciastka. Zajmuje sie obliczaniem ile np. trzeba dolozyc malin, czy jakiegokolwiek smaku, zeby mozna bylo napisac na opakowaniu 'ciaska z malinami' i nie wydac za duzo na maliny

Przywiozl wlasnie te krakersy - super pyszne ale podobno juz je wycofuja bo malo osob je kupuje. Moze i lepiej, bo pyyyszne byly.

Super robota pewnie trzeba duzo degustowac- i to w ramach obowiazkow zawodowych :P

Teapot

Dzis zaczynam od czarnej kawy,
lunch: ryz, kukurydza, papryka, cukinia, kapary, tuńczyk, jajka - tu nie szaleje bo:
Kolacja bedzie na miescie - mamy coczwartkowe spotkania dla ludzi lubiacych szyc, szydelkowac, robic na drutach itd. Spotykamy sie w roznych pubach, pijemy (cola zero dla mnie), plotkujemy i kazdy robi jakis maly projekt - ja nadal dziergam kocyk dla mojego siostrzenca (jest uroczy i najpiekniejszy na swiecie - w sensie noworodek, nie kocyk )

A waga +2kg - spodziewalam sie tego po zaczeciu treningow wiec spoczko

Tutaj to jest tez bardzo popularne, zwlaszcza wsrod starszych ludzi- spotykaja sie grupki o wspolnym hobby- szydelkowanie, spiewanie, taniec, ksiazki i dyskutuja o tym. Strasznie mi sie to podoba i zaluje ze w Polsce to raczej rzadko spotykane, chcialabym zeby np. moi rodzice mieli jakies zainteresowania i wychodzili bardziej do ludzi, jakos tak aktywniej i spolecznie spedzali wolny czas

Spotkanie wyszlo fajnie, duzo gadania. To jest naprawde fajna okazja do spotkania takich normalnych fajnych ludzi. Dolaczyla do nas dziewczyna, Australijka, ktora mieszkala kilka lat w Arabii Saudyjskiej, pozniej w San Francisco z 7 lat, no i teraz jest z powrotem w Sydney. Wiecie, ze mozna caly dobytek (meble, oprocz elektroniki) zapakowac w kontener i wyslac na drugi koniec swiata? Podobno wychodzi taniej niz sprzedawanie i kupowanie wszystkiego na nowo.

Wpadlo jedno espresso martini (pycha) i burger z kurczkiem - bulka byla calkowicie czarna (charcoal bun) i naprawdę pyszna! Fajnie czasem zjesc cos nowego... a ze celowo ograniczylam kcal wczesniej to wyrzutow nie mam:)

Asiorajda12

Teappt pokaż kocyk jak skończysz I 39 stopni zazdroszczę, nie pamiętam kiedy zdążyło mnie się narzekać na upały

Pokaze pokaze Ale chyba zaczne od nowa bo ten zaczelam za duzy I sie nie wyrobie. A przeciez to mala dziecina jest i nie potrzebuje wielkiej plachty

Swoja droga - moja siostra urodzila w szybkim tempie (4 h) i bezproblemowo - mam nadzieje ze to rodzinne

Dzis trening A, wypiska wleci pozniej.

Micha:
sniadanie: kawa czarna
lunch: ryz, quinoa, makrela, kukurydza, cukinia, oliwki + sliwki (jest sezon!)
kolacja: warzywa, ryz, losos + sliwki

Spinam 4 litery i przygotowuje jadlospis na caly przyszly tydzien, juz wpisany w dziennik.

Ciężko czasem o kulturę na siłowni. Ja walczę od prawie roku i z niektórymi jak grochem o ścianę... Czasem mnie przerażają Ci ludzie.

Za to jest jeden taki ludzik (szafa trzydrzwiowa :D), który w takich sytuacjach podchodzi do młodzika, który nie ma ochoty posprzątać, zerka na niego wzrokiem psychopaty i mówi "zadzwoń po mamusię, skoro w domu po Tobie sprząta" i problem rozwiązany. mam już dla niego medal obrońcy porządku

No ja podobny tekst też sprzedaję bałaganiarzom. Tylko jeszcze ze 3 przecinki w środku umieszczam, bo mnie to już strasznie denerwuje i nie mogę już jakoś na spokojnie do tego podchodzić.

Przez kulturę pominęłam fragment odnośnie sugestii, że mamusie też służą im pomocą w innych, bardziej męskich czynnościach...
Ale póki działa to się nie wtrącam. :D

Zmieniam silownie i tak, wiec sie nie przejmuje juz za bardzo. Trzeba robic swoje i tyle.

Wczorajszy trening poszedl ladnie - opozniony przez zakupy Bez dobrze dzialajacej klimy jest ciezko cwiczyc w dlugich legginsach wiec zaryzykowalam i kupilam sobie szorty Zawsze takich unikalam bo moje udka zawsze byly za duze i wygladaly jak serdelki swiazane nitka w polowie

A tu nawet zaskoczenie i pasowaly fajnie - chyba zainwestuje w jeszcze jedne bo faktycznie jest chlodniej... i beda dobre na siatkowke plazowa jak sie wreszcie zbiore i dolacze do grupy

16-02-2018 PIĄTEK DT

1. Goblet squat 3x10
10kg, 10kg, 10kg
10kg, 10kg, 10kg
9kg, 9kg, 9kg

2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg

3. Barbell glute bridges 3x15
40kg, 40kg, 40kg
40kg, 40kg, 40kg
40kg, 40kg, 40kg

4. Wide-Grip Lat Pulldown 3x10
25kg, 25kg, 25kg
20kg, 20kg, 20kg

5. Dumbbell lunges 3x 10 per leg
cc, cc, cc

6. Freeform board 3x10

7a. Dumbbell Bicep Curl 3x10
4kg, 4kg, 4kg

7b. Cable Tricep Extensions 3x15
6.25, 6.25, 6.25









Zmieniony przez - Teapot w dniu 16/02/2018 23:42:31

U nas "klima" w lato to okna, także legginsy by nie przeszły. Szorty wyglądają dobrze, nie ma czego unikać! :)