ronie220
Rozpocząłem nowy trening. Miałem ścinać kcal o połowę, ale postanowiłem obciąć je tylko trochę ale za to zwiekszyć intensywność treningów. Narazie nie zależy mi na niskim bf, więc nie ma co się katować. Kto wie, może jeszcze podrosnę na tym planie 
Poniedziałek: Góra siła
1.WL 5 X 3
2.Wyciskanie hantli 3 x 3
3.Podciąganie 3 x 3
4.Wiosło hantlą 3 x 3
5.OHP 3 x 3
6.Francuz ze sztangą 3 x 6 + uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę 3 x 6 + po ostatniej serii dropset
7.Prostowanie liny stylem Girondy 3 x 8-10 + uginanie ze sztangą pedantycznie 3 x 8-10p
Zaczynam od 3 powtórzeń w głównych bojach i co tydzień będę dokładał jedno powtórzenie na tym samym ciężarze. W wiośle wyczuwam moc, bo 90kg latało jak miotła. Może dojdę do tych 120 x 3-4.
Poniedziałek: Góra siła
1.WL 5 X 3
2.Wyciskanie hantli 3 x 3
3.Podciąganie 3 x 3
4.Wiosło hantlą 3 x 3
5.OHP 3 x 3
6.Francuz ze sztangą 3 x 6 + uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę 3 x 6 + po ostatniej serii dropset
7.Prostowanie liny stylem Girondy 3 x 8-10 + uginanie ze sztangą pedantycznie 3 x 8-10p
Zaczynam od 3 powtórzeń w głównych bojach i co tydzień będę dokładał jedno powtórzenie na tym samym ciężarze. W wiośle wyczuwam moc, bo 90kg latało jak miotła. Może dojdę do tych 120 x 3-4.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Pompuje mnie bardzo dobrze. Zmieniłem trochę trening i wrzuciłem w poniedziałek double impact to łapy napuchły strasznie. Wiem, że osoby na bombie mnie wyśmieją, bo tam często pompa jest o wiele wieksza, ale osobiście większej nie potrzebuję, bo to już przeszkadzało by w treningu.
prosekto
Czawaj
rion10
wojo zmc
Gats 2
