[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

BzykuDG

Kraków może w czasie debiutów wieczorem czy nie do ogarnięcia?

Bzyku w sobote może uda sie mniejsza ekipa

Banan silka fajna bylem tam raz, chociaż nie wiem czy nie za jasno bedzie zeby dobre zdj byyl ale ja sie nie znam

Monika Biedka tam pracuje jak dobrze kojarze wiec trzeba ja zwerbowac

tez tam byłem ale dawno temu, nasz były moderator jest tam głównym managerem więc wszystko będzie dopięte jak trzeba
Jak Monika pracuje - to tym bardziej super, co do jasności - co ma być to będzie, jak ktoś w formie to nie będzie wybrzydzał na światło

z reguły właśnie Ci co są w formie zawsze najbardziej wybrzydzają

Jak dobrze kojarzę to pracuje trzeba jje napisac zeby sie na liste wpisała

pisze o świetle bo wiem ze była dyskusja jakis czas temu to chłopaki pislai ze np platinium za ciemno itp, a tu chyba za jasno ale mało wazne, ja i tak w golfie bede cwiczył

erwinoos

z reguły właśnie Ci co są w formie zawsze najbardziej wybrzydzają

trafiłeś w sedno niektórzy to do takiego stopnia, że aż się boją publikacji fotek mimo , ze najbardziej dowaleni, ehhh Ci kulturyści

tak czy siak - Panowie będzie na pewno wesoło, sam zamierzam lekko potrenować , trochę luźniej podejść do kwestii relacji bo będę i tak po paru godzinach jazdy i weryfikacjach , a przed 2 ciężkimi dniami , nie zamierzam się jeszcze obciążać pracą na Ustawce; spokojnie powinno uzbierać się około 25-30 osób, więc będzie konkretnie , oby tylko nie było jakiegoś mega tłoku bo to jednak w tygodniu i popularnej godzinie, ale z reguły w piątek już i tak jest o połowę mniej ludzi niż w poniedziałek o tej samej porze - zauważyliście to u siebie? u mnie zawsze sił już im brakuje na koniec tygodnia

Plecy lekko + biceps + brzuch
Ostatni taki sam trening tutaj



Rozpocząłem ambitnie z założeniem wykonania po 10 powt z obciążeniem na drążku, udało się ale plecy mocno obolałe po piątkowej fizjoterapii i do dalszej roboty, ale nie odpuszczam bo w końcu priorytet. Za jakiś czas odpoczną.
Wiosłowanie na hammerze zamieniłem na wersję 1-rącz i było dużo lepiej niż oburącz ostatnio. Chyba przy tym zostanę.
Wiosło z hantlami dorzucone lekko ,ale tutaj najmniej przyjemnie jeżeli chodzi o bolesny rejon; reszta też jakoś poszła, chociaż zupełnie nie miałem weny na bicku , najchętniej bym go nie robił dzisiaj;)


Micha - HC 200g B / 70g T / 440g W

1. omlet z polewą z twarogu z bananem + truskawek + nutwhey


2. gołąbki z ryżem i pieczywem razowym


3. 170g ww bezpośrednio po treningu + izolat


4. 400g pierogów z serem i jagodami i polewa podobna jak do śniadania


5. coś tam jeszcze musi wpaść, mam w planach wypróbować bułeczek z przepisu , który wrzucał kiedyś u siebie Czawaj , do tego kupiłem dzisiaj ładną ligawę , którą zmieloną mam już gotową do mega burgerów...pewnie jutro, bo dzisiaj już mi się średnio chce , ale już czuję jaka to będzie petarda

a te płatki nie czarne kuleczki tylko te drugie to co to dokładnie jest?

pewno miodziaki ^^ :D

Banan w piątek raczej zawsze tak jest u mnie popołudnie w piatek dużo luźniejsze

erwinoos

a te płatki nie czarne kuleczki tylko te drugie to co to dokładnie jest?

chyba jak Mariusz napisał, na pewno z Biedry ale już nie pamiętam które to były bo powyrzucałem opakowania, czarne kulki to hopki czy jakoś tak , akurat tym razem biedronkowe wpadają, muszę większy pojemnik zacząć nosić bo już mi się to nie mieści


Marian - w piatek o tej godzinie to połowa klientów siłowni już o czymś innym myśli ,a nie o treningu stad zawsze z kazdym dniem od poczatku do konca tygodnia jest ludzi mniej wieczorami

Piątek będzie luzik, na każdej siłowni popołudniowe godziny zbliżając się ku końcowi tygodnia robią się mniej popularne
Tłok to może być w jakiejś burgerowni, jeśli pójdziemy coś zjeść w piątkowy wieczór