[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

...

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

natalijka
ja nie wiem jak Ty możesz nażekac na mało węgli :P

Ja narzekam ogólnie na kalorię, bo ja mam 184 wzrostu i ważę 85 kg, trenuje 6 x w tygodniu :D, po prostu lipa straszna, że mam taki metabolizm, dużo osób na tej wadze sobie siedzi na 2800 i chudnie przy 4 treningach

Będzie trzeba dodać po 5 min cardio, bo widzę, że nie ubywa więc 5x25 min (+25 min cardi + ta 1 seseja 20 min = 45 w tym tygodniu dodatkowych)

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

a ja waże 63kg to sobie wyobraź jak ja mam mało kcal :(

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

natalijka
a ja waże 63kg to sobie wyobraź jak ja mam mało kcal :(

Właśnie nie piszesz ile masz, więc nie wiem, ostatnio się zastanawiałem z 1600 ?

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-31 16:23:46

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Plecy środa
Podciąganie na drążku (Suma 36)1x9 (20kg) 1x15 15kg ;; 7x 10kg ;;; 1x5 (bez ciężaru)
Wiosłowanie sztangą 2x8 90kg 1x7 100kg 1x8 95kg
Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x7 95kg (+5kg) - 1x8 90kg- 1x8 85kg
Narciarz na bramie 4x10 70kg
Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg

10 min skakanka
4x2min worek interwały

20 min cardio

Czwartek
Dwójki
4x10 100kg Martwy na prostych
4x8 uginanie nóg siedząc na maszynie 65kg

Wąskie wyciskanie 2x6 100kg 2x6 95kg
Barki wznosy leżąc 8kg 4x8
Brzuch wznosy nóg 4x12

Łydki
6x15 100kg wspięcia stojąc

10min skakanka, 20min cardio

Piątek

Siła
Wyciskanie leżąc : 4x5 120kg
Wiosłowanie 1x6 110kg ; 1x6 105kg 2x6 100kg
Biceps hantle 4x8 20kg

Dzisiaj tylko trening

Waga pokazała 84,6

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 00:05:02

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 00:07:42

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 00:08:13

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94393 Napisanych postów 364328 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668797

A ja jem za malo caly czas teraz

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

lodzianin1
A ja jem za malo caly czas teraz

Chciałbym mieć taki problem :D

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Tutaj mały update formy i porównanie z samej końcówki masy, jest w sumie dobrze w miarę, wiem, że nogi chu**we xD, będę je robił chyba 2x w tygodniu na następnej masie, bo chciałbym przynajmniej do tych 66-69 w udzie dobić na wycince, póki co jest marne 61

Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam na liczniku.

Dzisiaj dzień bez treningu

30 min cardio wleciało i 4x2 min na worku interwałów

Koniec masy, 60 dni temu :

Obecnie : (różnica 5,5kg)

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-02-03 13:53:17

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

za pierwszy razme jak przecyztałam Twojego postna to zrozumiałam że ważsyz 61kg! (i już miałam się/albo Ciebie załamac że mniej niz ja). po drugim czytaniu zrozumiałam że chodzi obwód uda w centymetrach ;) A dociety jestes dobrze, jak na moje wcale nie musisz wiecej bo znikniesz. Brzuch, klata sie rysują. Dół brzucha zlazła. Nóg brakuje, ale dociśniesz je na masie. Jak namoje to rekomp i potem masa z głową. No i w porównaniu z tym co było to znacznie lepiej.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

natalijka
za pierwszy razme jak przecyztałam Twojego postna to zrozumiałam że ważsyz 61kg! (i już miałam się/albo Ciebie załamac że mniej niz ja). po drugim czytaniu zrozumiałam że chodzi obwód uda w centymetrach ;) A dociety jestes dobrze, jak na moje wcale nie musisz wiecej bo znikniesz. Brzuch, klata sie rysują. Dół brzucha zlazła. Nóg brakuje, ale dociśniesz je na masie. Jak namoje to rekomp i potem masa z głową. No i w porównaniu z tym co było to znacznie lepiej.

Co do tych nóg to muszę, bo mam w łydce 41 a w łapie 42

, mimo, że nigdy nie opuszczałem ich robienia, dramat

Jeszcze siedzi fat na dole brzucha, kwestia zdjęcia i światła, nie oczekuję mięśni brzucha na samym dole, ale chce fat wyciąć, bo jak tego nie zrobię to 2-3 miesiące masy i będzie w pasie 90 +

Na dole trochę lepiej widać i przy pochyleniu lekkim