Redukcja 100kg

Ile czasu trzeba siedzieć na "zero" i co to tak właściwie daje? Btw tak szybko? Myślałem, że po 6 miesiącach się coś takiego robi :D

Minimum miesiąc. Robi się to w celu przyspieszenia metabolizmu, który zwalnia w czasie redukcji tkanki tłuszczowej i ujemnego bilansu kcal.

3 miesiące redukcji zaledwie i cały miesiąc na zero? :O Ehh szkoda trochę czasu można by było trochę kg zgubić ;/

Cykl treningowy z reguły trwa właśnie 2-3 miesiące. Warto mieć to na uwadze i wprowadzić roztrenowanie:

http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

Jest tutaj napisane, że ten okres ma trwać od 9-12 dni a 6-8 tygodniu w przypadku zażywania jakiejś chemii która pomaga chudnąć ja nic takiego nie przyjmuję. I w tym okresie sobie posiedzieć na "zero" i dać spokój z treningami?

Trenować masz dalej, tylko zwiększyć podaż ww do wartości bliskich CPM. Generalnie nie musisz robić obecnie tego resetu skoro odnotowujesz progres.

Roztrenowanie polega na około 10 dniach odpoczynku od ciężkich treningów. Przyspieszenie metabolizmy długą redukcją, trochę dłużej.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Roztrenowanie:_kiedy_jest_potrzebne_i_na_czym_polega_-a1211.html

z 21 grudnia.

Nie przesadzajmy, nie robisz na tyle intensywnych treningów abyś musiał robić roztrenowanie. Trenujesz zaledwie 3 razy w tygodniu, od paru miesięcy. Samo podbicie kalorii sprawi, że Twój organizm sprawniej będzie się regenerował, warto cały czas trzymać aktywność fizyczną.

Ja również uważam, że okres 3 miesięcy, to czas, w którym warto zrobić nieco przerwy, czasem wystarczy dwa tygodnie, czasem warto pociągnąć do 3. To nie tak, że nie przynosi to korzyści. Regulujesz między innymi gospodarkę hormonalną, chociażby, co jest istotne. Ponadto po przedłużającym się deficycie ciężej nam tracić w obwodach, kortyzol skacze i nawet te 2 tygodnie na na zerowym, z lżejszym treningiem - da sporo korzyści. Uzupełnisz baterie, metabolizm ruszy z kopyta.