Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Tak to prawda, zawsze to osiągnięty fajny cel

5/1/2017

1. Rozgrzewka
5' AMRAP
15 sek side plank left
15 sek side plank right
15 sek plank

2. Kondycja
10' AMRAP
30 DU
6 burpee box jump overs
Wynik: 8 rund

10' EMOM
4 Power Snatch 50kg


t’n’g

3. Akcesoria
5 serii
10 skater squats (5 per side)
5 jefferson curl

Komentarz:

Dzisiaj niestety wjazd na parking był zamknięty i zaczęliśmy z poślizgiem. Pierwszy AMRAP był straszny. Nie było przerw między ćwiczeniami, trzeba było cisnąć bez przerwy. Starałem się złapać chwilę oddechu i zanim zacząłem skakać DU czekałem 5 sekund, by skusić jak najmniej razy.
Rwania wchodziły całkiem nieźle. Za każdym razem starałem się wrócić do dobrej pozycji startowej, bez rozpoczynania z podniesionymi biodrami, tak by nie zniszczyć sobie lędźwi.

Pozdro

No ale sztanga lata jak szmata

Może kiedyś spróbuję polecieć planem stricte ciężarowym, przez pół roku, zobaczę jakie będą efekty.

No warto by było spróbować i zobaczyć jak mógłbyś wykręcić wyniki

Myślę, że za rok mógłbym się pobawić w takie rzeczy. Zobaczę, niestety wymaga to bardzo mocnego planu i konsekwencji. Muszę sobie książki zamówić o podnoszeniu ciężarów

No tak trzeba by było podejść do tego zawodowo

Dokładnie tak, trochę poedukować się :)

Kurde kiedy na to znaleźć czas ostatnio Starretta na 10 razy czytałem

Staretta raz łyknąłem za jednym podejściem, 4 lata temu, jak jechałem nocnym pociągiem nad morze. Wtedy miałem w oryginale