SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

ja mam z zatokami problem cale zycie w podstawowce pamietam jeszcze jak chodzilem do przychodni i razili mnie takimi pradami po polikach, na szczescie bylo to w srodku tygodnia i mialem zwolnienie z kilku lekcji, ale ryj czerwony jak burak przez godzini , a to scierwo sie dalej uaktywnia przez jakis czas...

do zatok - zapakuj sulfarinol - mega poszerza ujścia (najlepiej zakroplić, zaciągną i się 10min położyć tak żeby nie wyleciało).
Jak już będziesz miał drożne ujścia to w aptece są gotowe zestawy do samodzielnego płukanai zatok - https://www.doz.pl/apteka/k1983-Do_plukania_nosa_i_zatok 

Sulfarinol chyba faktycznie milem rok temu. To chyba na recke. A te butelki do płukania mam.

edit sprawdziłem i faktycznie rok temu miałem te krople
z tymi buteleczkami to u mnie tak ze fukam przejdzie ta woda wyleci i nic wiecej :D

rok temu robilem płukania sola fizjilogiczna, woda utleniona i płynem lugola 10ml roztworu w strzykawe kłądlem sie na łozko i j**ałem w jedną dziure od nosa i potem w drugą, po pierwszym razie myslalem ze mi mózg wyżrę bo woda tak gryzła, a z nosa piana jak u wściekłego, mega to nie przyjemne ale niby cos pomagało, wiec chyba czas kupic sprzet i zacząc działąc


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-30 09:35:46

próbowałeś płukania z filmiku, który podesłałem?

Typowo tego z filmiku nie, nie umiem sie odważyc zaciągnąć nosem. Ale to jest cos podobnego jak właśnie to płukanie strzykawka co robilem. Bo te butelki z aptwku h**a warte

30.12.2017 MASA tydzień 10 klata+bok barkow+triceps



Klatka i tricepsy

- ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x37kg 10x37kg
- Wyciskanie sztangi na shmicie skos w górę 5s 6p 6x120kg 3x140kg
- Wyciskanie na hammerze poziomo / sztangielki poziomo 4s 12, 10p 8p, 8p 8x47,5kg na stronę
- Fly press w lekkim skosie górnym 4s 12p, 12, 10, 10p 10x10x32,5kg
- Wyciskanie hantli lekki skos ujemny 4s 15, 15 10p, 10p 10x10x35kg

- Wyprosty ze sznurem 2s 15, 12 10, 10 10x10x59kg
- wąskie wyciskanie 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg
- Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg
- wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p


25min cardio na czczo


TRAGEDIA , i taki komenatrz chyba wystarczy, najgorszy trening podczas całego okresu masowego, poskładało mnie konkretnie;/ dzis byla kumulacja, gdyby nie ustawione personalne pewno bym w ogole na silke nie pojechałem ale nie chcialme odwoływac, a ze mialem tak usatwione ze luka na trening była to tez zrobilem trening, ale wszytsko 10x ciezsze jak ostatnio
wyciskaniu ciezar ten sam a tylko 3 pow









1. jajecznica z kurczakiem
2.ryz, kura, lniany
3.ryż, gruszka, jabłko, płatki, wpc
4. ryż, wafle,kura, troche dżemu, olniany
5.mąka ryzowa, jajko, twaróg, masło orzechowe-naleśniki
6.makrela, lniany

micha trzymana według planu nie było problemu zeby zjesc




rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem
na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna
po treningu magnez

ala 4x300mg
enzymy z NOW 2x1tab
chrom 2x 200mcg


wiec ogólnie mam po sylwestrze mial byc Kraków a bedzie dom;/ i tez dziś przymusowy DNT


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-31 10:43:28

Zdrówka Marian w 2018, bo to przyda Ci się najbardziej

MARIAN 17

Typowo tego z filmiku nie, nie umiem sie odważyc zaciągnąć nosem. Ale to jest cos podobnego jak właśnie to płukanie strzykawka co robilem. Bo te butelki z aptwku h**a warte

Ja to robiłem i szczerze polecam, na początku będziesz dziwnie się czuł, ale to jest tak jak wciągania kataru i przełykanie go. Najważniejsze to wypluć to co wyleci.
Dobrą opcją są jeszcze ajuwerdyjskie dzbaneczki opis techniki w linku poniżej.
http://kubekneti.pl/ 

BzykuDG

Zdrówka Marian w 2018, bo to przyda Ci się najbardziej

podpisuję się pod tym
całą resztę sam ogarniesz, byle te cholerne zatoki odpuściły i żadne kontuzje się nie trafiały

Zdrowia Zdrowia i jeszcze raz Zdrowia

Spokojny Sylwek i jakiś przymusowy dnt zapewne wyjdą na dobre, a forma Ci przez to tragicznie nie ucierpi w 2-3 dni jej nie zrobiłeś